mindfulness

Etiqueta: Mindfulness

Naomi Shihab Nye

La bondat, una poesia

DE TOTS ELS CONTES, POESIES I RELATS QUE COMPARTIM EN ELS CURSOS DE MINDFULNESS, AQUESTA POESIA ÉS POTSER LA QUE MÉS EM FA SENTIR, FA QUE EL MEU COS VIBRI I EM CONNECTA MOLT AMB LA MEVA ESTACIÓ DE L’ANY PREFERIDA, LA TARDOR. ESPERANT QUE LA PUGUIS SENTIR EN EL MÉS PROFUND …

La Bondat, una poesia

Abans que sàpigues el que és realment la bondat cal que ho perdis tot

Sentir el fruit dissoldre’s en un moment com la sal en un brou aigualit

Allò que sostenies a la teva mà, allò que guardaves tan cautelosament.

Continua llegint

La feina és un lloc en el qual podem experimentar molt estrès i en el qual també podem tenir llargues i improductives jornades plenes de distraccions, sobretot a la tornada de vacances. Veritat? No obstant això, podem treballar de forma més creativa i amb més connexió si incorporem una mica de Mindfulness a les activitats de la feina.

Aquí venen 7 suggeriments:

Continua llegint

Mindfulness

El “aquí” no existeix i el “ara” tampoc

Sent aquest un article sobre Mindfulness, el títol et pot semblar una insurrecció o fins a una heretgia, està bé … De tota manera, si ens disposem a esmicolar el concepte “aquí” i el concepte “ara” i, segons anem avançant en l’anàlisi, potser ens deixi de semblar una afirmació insensata.

Continua llegint

Taza Mindfulness

La tassa de llet al matí

Hem d’estar completament atents al present per gaudir d’una tassa de llet després d’aixecar-nos al matí.

Només sent conscients del present les nostres mans sentiran la calor de la tassa. Només en el present aspirarem l’aroma de la llet i del cafè o del cacau que acompanya la llet, assaborirem la seva dolçor, i arribarem a apreciar la seva exquisidesa.

Si estem obsessionats pel passat o preocupats pel futur, deixarem escapar l’oportunitat de gaudir d’una bona tassa de llet. Quan mirem l’interior de la tassa, el seu contingut ja haurà desaparegut.

Amb la vida passa el mateix.

Si no vivim atents al present, en un obrir i tancar d’ulls la vida se’ns haurà escapat. Haurem perdut el seu aroma, la seva exquisidesa i la seva bellesa, com en les coses més senzilles, i sentirem que ha transcorregut a tota velocitat.

El passat ja ha passat. Aprenguem d’ell i deixem-ho enrere.

El futur ni tan sols ha arribat. Fem plans per al futur, però no perdem temps preocupant per ell. Preocupar no serveix de res.

Quan deixem de preocupar-nos pel que encara no ha passat, estarem en el present. Només llavors vam començar a experimentar l’alegria de viure.

Meditación Mindfulness

Insight Timer, la millor app de Meditació

La meditació és pràctica, sabem que no n’obtenim cap benefici només amb el seu coneixement teòric. Practicar, practicar i practicar, aquesta és la clau.

Quan estem en un curs de Meditació, de Mindfulness o anem a un Retir, tot és més senzill. Ja sigui pel recordatori setmanal de la classe o per la força del grup, la nostra predisposició a la pràctica de la meditació a casa és més alta. Fins i tot s’allarga durant unes setmanes després del curs, però a gairebé tots ens passa que aquesta predisposició es va esvaint i si, pel que sigui aturem la pràctica per uns dies, ens costa tornar a engegar de nou.

Continua llegint