mindfulness

Meditación

ELS 10 MILLORS MUDRES PER A LA PRÀCTICA DE MEDITACIÓ

Quantes vegades has vist fotos de persones meditant que col·loquen les mans amb les puntes dels dits polze i índex tocant-se entre si?

O col·locant el palmell d’una mà sobre l’altra damunt la falda?

He vist molts nens i nenes jugant amb sentit de l’humor a asseure’s en posició de meditació col·locant els dits en una d’aquestes formes, tancant els ulls, sense saber-ne gaire el propòsit i, alhora, els encanta, els dóna pau.

Aquestes posicions de mans i dits tan globalment associades amb la meditació es diuen Mudres.

La paraula mudra originalment significa ‘alegria’ o ‘delit’ i està relacionada amb l’energia subtil que se sent quan es practica la meditació amb les mans situades en unes posicions determinades.

L’ús de Mudres ha existit des que se sap que existeix la pràctica de meditació  i l’acompanyament de la pràctica amb Mudres ha estat considerat com un suport i alhora expressió de la concentració, coordinació i fins i tot de l’equilibri postural del practicant.

La unió i l’alineació dels diferents dits de les mans, d’una manera o altra, crea canals energètics específics per aconseguir efectes específics.

La posició de les mans també ens dóna informació de com és cada pràctica de meditació i també sobre la personalitat del meditador.

Així, un mudra seria qualsevol conjunt de posicions de dits i mans que faciliten o segellen un flux d’energia particular. Són molt diversos i no es limiten únicament a la meditació o al ioga. Els més famosos són aquells en què connectes la punta del polze amb un altre les puntes dels dits de la mateixa mà, normalment la del dit índex.

Semblen fàcils i senzills, però el secret per fer-los més potents és mantenir una unió molt suau entre les puntes: és a dir, que les puntes amb prou feines es toquin. Els altres dits i els braços descansen però no estan tensos, evocant així una ment alerta però desestressada.

Mantenir el punt just de pressió requereix molta atenció, ni massa tens, ni massa lax, i és per això que mantenir el mudra durant la pràctica ajuda a mantenir una atenció suau i constant.

A continuació, et descric alguns dels mudres més coneguts:

1 Zen mudra

La mà esquerra es posa sobre la mà dreta i els polzes es toquen entre ells. Aquesta és la millor posició per concentrar-se i evitar la dispersió de l’energia. Aleshores, els polzes es desplomen quan s’està endormiscat i, si s’està nerviós, els polzes s’aixequen. Un pot controlar-se així i prendre consciència fàcilment del seu estat.

2 Gyan mudra

És el clàssic mudra del ioga i es realitza unint les puntes dels dits índex i polze. Aquest potser el més famós i vol dir mudra de coneixement, de concentració.

3 Shunya Mudra

El mudra de la paciència, la disciplina i l’èxit. Es realitza unint les puntes dels dits polze i mig.

4 Ravi Mudra

Contacte del polze amb el dit anular. Es relaciona amb el sol i l’energia, així com amb la vida sexual i familiar. Podeu ajudar a cremar greix a llarg termini.

5 Buddhi Mudra

Es realitza connectant el polze amb el dit petit. Es fa servir per millorar l’empatia, la comunicació i l’escolta intuïtiva.

6 Kúbera Mudra

Es realitza unint les puntes dels dits polze, índex i mig, mentre que els altres dos dits estan doblegats, amb les puntes tocant el centre del palmell.

7 Prana mudra

Es realitza unint les puntes dels dits polze, petit i anul·lar, mentre que els altres dos dits estan a l’aire.

8 Pranam Mudra

També se’n diu el Mudra de pregària. Es realitza ajuntant els palmells de les mans i els dits i col·locant-los a l’alçada del cor. Els polzes toquen el centre del cor, mentre que els colzes estan relaxats.

Aquest mudra alinea l’activitat del cor, redueix l’ansietat i desperta la humilitat.

9 Pushan Mudra

Amb la mà dreta, el polze se situa sobre les ungles índex i mig i els altres dits es deixen estesos. Amb la mà esquerra, el polze es posa sobre les ungles dels dits mig i anul·lar i els altres dits que quedin estesos.

Aquesta variació entre les dues mans és perquè amb una mà treballes l’energia de rebre i amb l’altra treballes l’energia d’expulsar.

10 Svasa Nalika Mudra

Es posen les mans relaxades sobre els genolls, oberts i mirant cap amunt, amb el dit índex estès. Les puntes dels dits petit, anul·lar i mig toquen lleugerament entre si mitjançant la primera articulació dels dits i, potser també la segona articulació.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *