El tinnitus o acúfens és un símptoma que té a veure amb el so neurològic i físic que percebem i també amb l’atenció que li prestem, i sobretot amb quin tipus d’atenció li prestem. Quan reaccionem de forma negativa, estem entrenant al nostre cervell de forma inconscient i sense voler, a estar en un estat alterat i d’ansietat per aquest so. La clau està en prendre consciència, afrontar el so, observar-lo i acceptar-lo tal com és, a cada moment, sense reaccionar.
Et deixo aquí els links en català al micro-curs i a la meditació per Tinnitus o Acúfens:
Medita cada dia per
a que la teva vida no quedi atrapada en interferències sense sentit i puguis
desenvolupar el teu potencial com a ésser humà.
Medita cada dia per
pensar, actuar i comunicar-te des del teu interior de forma més clara i
espaiosa.
Medita cada dia per
connectar amb la teva feina, perquè la feina et faci ser millor persona i no
per haver de treballar per a arribar a ser algú millor.
Quan medites el que
cal, les capes de tensió comencen a esvair-se.
Fins als anys 90, l’únic context de recerca de la meditació era
l’espiritual i, per tant, no hi havia investigació científica. Afortunadament,
a principis d’aquest segle hi ha hagut un acostament entre la ciència i la
tradició. La comunitat científica se n’ha adonat de l’anàlisi detallada que fan
de la ment les tradicions meditatives, especialment les orientals. Ara, la
comunitat científica, liderada entre d’altres per Richard Davidson, està trobant enormes similituds entre els seus
últims avenços en neurociència i el que ja estava escrit en textos remots com
el Satipatthana Sutta sobre els
resultats pràctica de la meditació i estan trobant els “perquès” dels seus beneficis.
La neurociència ja ha ratificat els beneficis de la Meditació Mindfulness en quatre grans àrees de la ment:
Avui, amb la meva parella i la meva filla, hem dedicat bona part de la
tarda a explorar un tema: la carta natal. Com és possible que néixer en un aquí i un ara concrets puguin determinar tantes facetes del que serà la teva
vida? És curiós que la posició dels planetes del Sistema Solar i la Lluna
estiguin tan units a l’esdevenir.
Ara, segurament per haver investigat durant la tarda, se m’acut definir la vida com tot allò que passa entre la primera inhalació i la darrera exhalació. I això fa que recordi la meva primera sessió de meditació, a Espai Obert, a principis de 2016; tampoc fa tant, en què em vaig adonar de la transcendència de la respiració i vaig començar a observar-la.
En el meu cas vaig començar gràcies a un bon amic em va aconsellar la
meditació com una alternativa als antidepressius i ansiolítics que en aquell
moment estava prenent, a causa d’una greu crisi personal que es va iniciar per
la pèrdua de la posició de Director General a la feina.
La meditació és pràctica, sabem que no obtenim benefici només amb el coneixement teòric sobre ella. Practicar, practicar i practicar és la clau.
Quan
un va a un curs de Meditació, de Mindfulness o a un retir, tot és més senzill.
Bé sigui pel recordatori setmanal de la classe o per la força del grup, la
predisposició a la pràctica de meditació és més alta. Aquesta predisposició
fins i tot s’allarga durant unes setmanes després del curs, però a gairebé
tothom li passa que es va esvaint i un va parant fins que deixa de sostenir la
pràctica. I després, costa arrencar de nou.
