mindfulness

Etiqueta: Meditació

Meditación

Segueix meditant

Medita cada dia per a que la teva vida no quedi atrapada en interferències sense sentit i puguis desenvolupar el teu potencial com a ésser humà.

Medita cada dia per pensar, actuar i comunicar-te des del teu interior de forma més clara i espaiosa.

Medita cada dia per connectar amb la teva feina, perquè la feina et faci ser millor persona i no per haver de treballar per a arribar a ser algú millor.

Quan medites el que cal, les capes de tensió comencen a esvair-se.

Continua llegint

Fins als anys 90, l’únic context de recerca de la meditació era l’espiritual i, per tant, no hi havia investigació científica. Afortunadament, a principis d’aquest segle hi ha hagut un acostament entre la ciència i la tradició. La comunitat científica se n’ha adonat de l’anàlisi detallada que fan de la ment les tradicions meditatives, especialment les orientals. Ara, la comunitat científica, liderada entre d’altres per Richard Davidson, està trobant enormes similituds entre els seus últims avenços en neurociència i el que ja estava escrit en textos remots com el Satipatthana Sutta sobre els resultats pràctica de la meditació i estan trobant els “perquès” dels seus beneficis.

La neurociència ja ha ratificat els beneficis de la Meditació Mindfulness en quatre grans àrees de la ment:

Continua llegint

Yongey Mingur Rimponche

Avui, amb la meva parella i la meva filla, hem dedicat bona part de la tarda a explorar un tema: la carta natal. Com és possible que néixer en un aquí i un ara concrets puguin determinar tantes facetes del que serà la teva vida? És curiós que la posició dels planetes del Sistema Solar i la Lluna estiguin tan units a l’esdevenir.

Ara, segurament per haver investigat durant la tarda, se m’acut definir la vida com tot allò que passa entre la primera inhalació i la darrera exhalació. I això fa que recordi la meva primera sessió de meditació, a Espai Obert, a principis de 2016; tampoc fa tant, en què em vaig adonar de la transcendència de la respiració i vaig començar a observar-la.

En el meu cas vaig començar gràcies a un bon amic em va aconsellar la meditació com una alternativa als antidepressius i ansiolítics que en aquell moment estava prenent, a causa d’una greu crisi personal que es va iniciar per la pèrdua de la posició de Director General a la feina.

Continua llegint

Insight Timer

La meditació és pràctica, sabem que no obtenim benefici només amb el coneixement teòric sobre ella. Practicar, practicar i practicar és la clau.

Quan un va a un curs de Meditació, de Mindfulness o a un retir, tot és més senzill. Bé sigui pel recordatori setmanal de la classe o per la força del grup, la predisposició a la pràctica de meditació és més alta. Aquesta predisposició fins i tot s’allarga durant unes setmanes després del curs, però a gairebé tothom li passa que es va esvaint i un va parant fins que deixa de sostenir la pràctica. I després, costa arrencar de nou.

Continua llegint

El parpelleig de atenció

El psicòleg nord-americà William James (1842-1910) va dir que posseir una capacitat d’atenció ferma és un gran avantatge. Va escriure que “la facultat de voluntàriament portar de retorn una atenció errant, una i altra vegada, és la veritable arrel del judici, el caràcter i la voluntat“.

James va reconèixer la gran importància de la capacitat de mantenir voluntàriament l’atenció en un tema escollit i va declarar que una educació que pogués millorar de manera efectiva aquesta facultat seria l’educació per excel·lència.

Continua llegint

  • 1
  • 2