mindfulness

Categoria: Articles

Meditant amb música

Moltes persones consideren que la veritable forma de meditació només es dóna amb l’absència de música i l’absència de guia. És una creença força comuna que meditar amb música és una cosa contrària a la intuïció, que la música és només una distracció i representa un obstacle que impedeix concentrar-se, però això no ha de ser així.

La meditació és un estat en què enfoquem la nostra atenció a un objecte del moment present, per tant, la música es pot fer servir com a eina per deixar que reposi l’atenció i aplacar les distraccions de la ment.

S’ha demostrat que la música arriba al subconscient del nostre cervell i que pot arribar a parts del cervell que les paraules no poden. Així que potser aquesta sigui una de les claus de la utilitat de meditar amb una música agradable de fons. La música penetra profundament al nostre subconscient i, com tots hem experimentat, té la capacitat d’influir en el nostre estat emocional de múltiples maneres.

Continua llegint

DE LA V a L’ALA

Cada dia vivim experiències agradables i desagradables i, de fet, no crec que puguem tenir un dia d’aquells bons sense que hi hagi cap moment difícil. Com tampoc hi ha cap dia dur sense almenys un moment agradable. Es com el ying i el yang, que ens diu que la vida té dues cares que es complementen, però que cada una d’elles conté una part de l’altra.

La pràctica de Mindfulness ens convida a viure més en el centre, d’una forma més equilibrada i no tant cap en els extrems. Podríem dir que cap al centre hi ha la pau i la tranquil·litat i just al mig hi trobaríem la via del despertar. En canvi cap als extrems hi ha la inquietud i el desig. I, a les puntes dels extrems hi trobaríem, per exemple, les actituds més addictives.

Continua llegint

Mantres: eines meditatives per a la concentració i la quietud mental

Els mantres són una combinació poderosa de paraules i música que es canten a ritme melòdic i seqüencial. Solen tenir orígens antics i la finalitat del cant de mantres és obtenir un efecte positiu a nivell espiritual, psicològic i emocional en la persona que els escolta o que els recita.

L’efecte repetitiu de les paraules permet sintonitzar qui l’escolta amb la vibració del so i experimentar efectes espirituals específics, estats profunds de meditació concentrada i accedir a estats molt especials d’absorció.

Com interpretar un mantra?

La paraula mantra és una paraula d’origen sànscrit que es tradueix com a “instrument de la ment”. Els sons als mantres han de tenir una vibració que ens ajudi a experimentar l’alineació de la consciència i la ment.

Continua llegint

Escombrant la casa

La pràctica de la meditació no necessàriament et farà sentir millor, el que sí que et permet és obrir la possibilitat de veure les coses amb més claredat per tal que emergeixin noves solucions als problemes de sempre.

Continua llegint

  • 1
  • 2
  • 5