mindfulness

Categoria: Articles

Imagen de Viureplenament DE LA V a L'ALA

DE LA V a L’ALA

Cada dia vivim experiències agradables i desagradables i, de fet, no crec que puguem tenir un dia d’aquells bons sense que hi hagi cap moment difícil. Com tampoc hi ha cap dia dur sense almenys un moment agradable. Es com el ying i el yang, que ens diu que la vida té dues cares que es complementen, però que cada una d’elles conté una part de l’altra.

La pràctica de Mindfulness ens convida a viure més en el centre, d’una forma més equilibrada i no tant cap en els extrems. Podríem dir que cap al centre hi ha la pau i la tranquil·litat i just al mig hi trobaríem la via del despertar. En canvi cap als extrems hi ha la inquietud i el desig. I, a les puntes dels extrems hi trobaríem, per exemple, les actituds més addictives.

Continua llegint

Imagen de Viureplenament Mantres: eines meditatives per a la concentració i la quietud mental

Mantres: eines meditatives per a la concentració i la quietud mental

Els mantres són una combinació poderosa de paraules i música que es canten a ritme melòdic i seqüencial. Solen tenir orígens antics i la finalitat del cant de mantres és obtenir un efecte positiu a nivell espiritual, psicològic i emocional en la persona que els escolta o que els recita.

L’efecte repetitiu de les paraules permet sintonitzar qui l’escolta amb la vibració del so i experimentar efectes espirituals específics, estats profunds de meditació concentrada i accedir a estats molt especials d’absorció.

Com interpretar un mantra?

La paraula mantra és una paraula d’origen sànscrit que es tradueix com a “instrument de la ment”. Els sons als mantres han de tenir una vibració que ens ajudi a experimentar l’alineació de la consciència i la ment.

Continua llegint

Imagen de Viureplenament Escombrant la casa

Escombrant la casa

La pràctica de la meditació no necessàriament et farà sentir millor, el que sí que et permet és obrir la possibilitat de veure les coses amb més claredat per tal que emergeixin noves solucions als problemes de sempre.

Continua llegint

Imagen de Viureplenament Sostenir la pràctica de meditació i l'exercici dels 9 punts

Sostenir la pràctica de meditació i l’exercici dels 9 punts

Hi ha algun consell real i pràctic que de debò pugui ajudar un meditador o meditadora a sostenir la seva pràctica diària? Si fer-ho ja costa quan un està bé mentalment i física, aleshores quant costa quan un està malalt, no es troba bé o passa per moments difícils?

En la meva pròpia experiència tinc temporades en què em costa trobar el moment per a practicar o que, quan el trobo, començo a pensar en les meves coses. Hi ha algun meditador que no hagi passat per això? Jo crec que cap, i encara que no hi ha res impossible, em sembla força inassolible sostenir la pràctica cada dia i sense variacions.

I… Què és practicar meditació? Ho recordem? Per “meditació”, ens referim a atendre en quietud un objecte del present que es trobi dins del marc del cos. A fer-ho de forma constant i deliberada de manera que quan m’acomiado i m’adono, el que faig és tornar amablement i sense judici a atendre aquest objecte. Ah! i amb “objecte del marc del cos” em refereixo a ser conscient de la respiració o a ser conscient de les sensacions corporals a totes les parts possibles del cos, o bé a tot el cos.

Continua llegint

  • 1
  • 2
  • 5