mindfulness

Blog

Articles, contes, llibres i meditacions

Categoria: Articles

Yongey Mingur Rimponche

Avui, amb la meva parella i la meva filla, hem dedicat bona part de la tarda a explorar un tema: la carta natal. Com és possible que néixer en un aquí i un ara concrets puguin determinar tantes facetes del que serà la teva vida? És curiós que la posició dels planetes del Sistema Solar i la Lluna estiguin tan units a l’esdevenir.

Ara, segurament per haver investigat durant la tarda, se m’acut definir la vida com tot allò que passa entre la primera inhalació i la darrera exhalació. I això fa que recordi la meva primera sessió de meditació, a Espai Obert, a principis de 2016; tampoc fa tant, en què em vaig adonar de la transcendència de la respiració i vaig començar a observar-la.

En el meu cas vaig començar gràcies a un bon amic em va aconsellar la meditació com una alternativa als antidepressius i ansiolítics que en aquell moment estava prenent, a causa d’una greu crisi personal que es va iniciar per la pèrdua de la posició de Director General a la feina.

Continua llegint

Insight Timer

La meditació és pràctica, sabem que no obtenim benefici només amb el coneixement teòric sobre ella. Practicar, practicar i practicar és la clau.

Quan un va a un curs de Meditació, de Mindfulness o a un retir, tot és més senzill. Bé sigui pel recordatori setmanal de la classe o per la força del grup, la predisposició a la pràctica de meditació és més alta. Aquesta predisposició fins i tot s’allarga durant unes setmanes després del curs, però a gairebé tothom li passa que es va esvaint i un va parant fins que deixa de sostenir la pràctica. I després, costa arrencar de nou.

Continua llegint

El parpelleig de atenció

El psicòleg nord-americà William James (1842-1910) va dir que posseir una capacitat d’atenció ferma és un gran avantatge. Va escriure que “la facultat de voluntàriament portar de retorn una atenció errant, una i altra vegada, és la veritable arrel del judici, el caràcter i la voluntat“.

James va reconèixer la gran importància de la capacitat de mantenir voluntàriament l’atenció en un tema escollit i va declarar que una educació que pogués millorar de manera efectiva aquesta facultat seria l’educació per excel·lència.

Continua llegint

Meditación

L’estrès, diferent a la cafeteria que al bar

L’estrès, diferent a la cafeteria que al bar

Ahir estava esmorzant en una cafeteria propera a la feina i el cambrer li pregunta a un senyor que estava prenent un cafè: Què tal està la teva treballadora? Fa temps que no la veig per aquí ?. Llavors, el senyor li respon: “Bufff! … diu que té estrès, no sé quan tornarà a treballar”. I el cambrer continua: “Però si és molt jove, no? Com vols que estigui estressada? “. I ja us podeu imaginar com va seguir la conversa.

Continua llegint

La feina és un lloc en el qual podem experimentar molt estrès i en el qual també podem tenir llargues i improductives jornades plenes de distraccions, sobretot a la tornada de vacances. Veritat? No obstant això, podem treballar de forma més creativa i amb més connexió si incorporem una mica de Mindfulness a les activitats de la feina.

Aquí venen 7 suggeriments:

Continua llegint

  • 1
  • 2