Insight Timer, la millor app de Meditació

La meditació és pràctica, sabem que no n’obtenim cap benefici només amb el seu coneixement teòric. Practicar, practicar i practicar, aquesta és la clau.

Quan estem en un curs de Meditació, de Mindfulness o anem a un Retir, tot és més senzill. Ja sigui pel recordatori setmanal de la classe o per la força del grup, la nostra predisposició a la pràctica de la meditació a casa és més alta. Fins i tot s’allarga durant unes setmanes després del curs, però a gairebé tots ens passa que aquesta predisposició es va esvaint i si, pel que sigui aturem la pràctica per uns dies, ens costa tornar a engegar de nou.

Fa un parell d’anys que vaig descobrir l’app Insight Timer i és la que utilitzo habitualment per a la meditació a casa. A mi m’ajuda. A dia d’avui, hi ha més de 3 milions de persones al món que utilitzen aquesta app gratuïta .

A l’apartat Timer pots programar el temps de la teva meditació, els intervals, el so ambient i el so dels gongs. I cada configuració que fas la pots guardar amb un Pre-Set per a posteriorment recuperar-la.

També tens l’apartat de Meditacions Guiades en el que hi ha moltíssims àudios de diferents tradicions i en diversos idiomes. Jo he penjat totes les meditacions del programa de Mindfulness MBSR de 8 setmanes a l’aplicació.

Si selecciones l’idioma Català o Castellà, les trobaràs fàcilment.

Pots seguir a grups o a mestres amb el típic Follow i hi ha més apartats, però no m’allargo més en el tema. Pots fer-li un cop d’ull, a veure que et sembla.

I és que per tal d’avançar amb la pràctica de la meditació cal Motivació i Disciplina. A mi, em motiva sentir que hi ha moltes persones al món que mediten amb mi al mateix temps. Tenir una eina tant senzilla, potent i a mà, fa que sigui més constant i disciplinat en la pràctica.

Òscar Carrera

Ves a l’article anterior