Meditant amb música
Moltes persones consideren que la veritable forma de meditació només es dóna amb l’absència de música i l’absència de guia. És una creença força comuna que meditar amb música és una cosa contrària a la intuïció, que la música és només una distracció i representa un obstacle que impedeix concentrar-se, però això no ha de ser així.
La meditació és un estat en què enfoquem la nostra atenció a un objecte del moment present, per tant, la música es pot fer servir com a eina per deixar que reposi l’atenció i aplacar les distraccions de la ment.
S’ha demostrat que la música arriba al subconscient del nostre cervell i que pot arribar a parts del cervell que les paraules no poden. Així que potser aquesta sigui una de les claus de la utilitat de meditar amb una música agradable de fons. La música penetra profundament al nostre subconscient i, com tots hem experimentat, té la capacitat d’influir en el nostre estat emocional de múltiples maneres.
Els efectes de la música a la nostra salut física i mental són similars als efectes que pot tenir la meditació, per la qual cosa, si combinem música i meditació, el més probable és que els efectes positius es multipliquin.
Hi ha una àmplia gamma de músiques relaxants específicament dissenyades per a la meditació que pots trobar a Internet. En el meu cas, fa un temps vaig crear un set d’àudios amb acompanyament musical pensades per meditar que tenen tres parts i que han tingut molt d’èxit a Insight Timer ja que han estat reproduïdes més de 20.000 vegades.
A la primera part de cada pràctica, amb l’acompanyament de guitarra, se’t convida a centrar-te i establir-te a la postura.
La música suau de la part central us permet aprofundir en la pràctica, ja sigui amb atenció focalitzada en la respiració o consciència plena a les sensacions corporals.
I el piano de la part final us convida a la pràctica de metta.
Aquí tens els enllaços per si et ve de gust assajar-les:
Music to Meditate (10 minutes): https://insig.ht/DdlGXitv1xb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share
Music to Meditate (20 minutes):
https://insig.ht/wDsRixvv1xb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share
Music to Meditate (30 minutes)
https://insig.ht/FTJMsgwv1xb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share
Music to Meditate (45 minutes)
https://insig.ht/AGKaYxxv1xb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share
Music to Meditate (60 minutes)
https://insig.ht/4fAtazyv1xb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share
Una altra categoria interessant és la que conté sons binaurals, que són sons que s’assemblen als batecs cíclics del cervell molt similars als batecs del cor.
Poden sonar estranys en el primer intent, però a mesura que ho vas repetint, els batecs cíclics del cervell es mouen d’acord amb els batecs binaurals i poden proporcionar una gran sensació de calma durant la pràctica.
En aquest mantra, que és el mantra per excel·lència de la tradició tibetana, pots experimentar el so binaural amb ones Delta, que són les de màxima relaxació, brinden consistència als nostres cervells i permeten una sensació de comoditat, relaxació i estabilitat.
Om Ma Ni Padme Hum:
https://insig.ht/IfvNTlcw1xb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share
I tenim una tercera variable interessant que tenen les músiques per meditar, i és la freqüència amb què estan creades. Diuen que la freqüència que més facilita la meditació són els 432 Hz, atès que és la freqüència de l’univers. No crec que això estigui demostrat, però no es pot negar que les músiques a aquesta freqüència són molt relaxants.
Aquí us deixo l’enllaç del Gayatri Mantra, que està gravat en aquesta freqüència: https://insig.ht/YEexZlBw1xb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share
I també l’enllaç a un enregistrament de cant de mantra que vaig tenir l’oportunitat de fer en un increïble viatja als Himàlaia i que la vaig fer al monestir de Tikse a Ladakh.
Tibetan Monks Mantra: https://insig.ht/i95jihFw1xb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share
En resum, la música és un tipus de meditació en si mateixa.
Que la gaudeixis sempre a la teva vida, encara que de vegades, costi.