mindfulness

Bloc

Articles, contes, llibres i meditacions

Meditación

L’estrès, diferent a la cafeteria que al bar

L’estrès, diferent a la cafeteria que al bar

Ahir estava esmorzant en una cafeteria propera a la feina i el cambrer li pregunta a un senyor que estava prenent un cafè: Què tal està la teva treballadora? Fa temps que no la veig per aquí ?. Llavors, el senyor li respon: “Bufff! … diu que té estrès, no sé quan tornarà a treballar”. I el cambrer continua: “Però si és molt jove, no? Com vols que estigui estressada? “. I ja us podeu imaginar com va seguir la conversa.

Els meus pensaments en aquest moment anaven cap al passat i em preguntava què hauria pensat si hagués sentit aquesta conversa en la meva època de Director General? I sentia que probablement els hagués donat la raó en molt del que parlaven.

En canvi ara, a la meva ment havia pensaments que tenien a veure amb la complexitat amb tot el que té a veure amb l’estrès, que és tan subjectiu i tan difícil de mesurar que sembla que pot haver-hi molta falsedat en ell i que en canvi és la segona causa de baixes laborals a la Unió Europea. I també em venien sentiments de compassió cap a la pobra noia que no podia anar a la feina i cap a l’ocupador que havia de fer hores extres per suplir la baixa de la seva empleada.

A la tarda m’esperava quelcom ben diferent i també relacionat amb l’estrès, i és que en arribar a casa vaig decidir entrar al bar que hi ha al mateix edifici on visc per prendre’m una canya, com si fos un petit premi per una jornada intensa de feina .

I llegint el diari em trobo amb un article titulat “L’ésser humà està en perill d’extinció per l’estrès”, en el qual el Doctor Víctor Vidal parlava sobre l’estrès positiu (eutrès) i l’estrès negatiu (distrès) i ens deia que “el distrès és cinc vegades més perjudicial que el consum del tabac i l’alcohol junts”.

Uau !, tantes vegades que m’he dit, “va … em prenc només una canyeta i ja està” i va el Doctor Vidal, que porta 25 anys estudiant el eutrès i el distrès i ens diu que això no és res comparat amb els efectes l’estrès. Que s’ha comprovat que el distrès modifica la cadena immunològica, que altera la membrana cel·lular, que afecta la reparació de l’ADN, que hi ha una relació clara entre estrès i metàstasi en el càncer, que el distrès ocasionat per l’alteració dels horaris de treball estan relacionats amb el càncer de mama, que l’estrès està darrere del 80% de les malalties i en les que no ho està, les agreuja etc …

En resum, ens alerta d’alguna cosa que sol aparèixer en els cursos de MBSR i que molts ja sabem, que l’estrès és el major problema de salut pública en l’actualitat i que és la veritable epidèmia del segle XXI.

Així que jo ho prenc en positiu i aquest dia em continua donant raons per seguir posant la meva atenció en les meves sensacions, les meves emocions i els meus pensaments, a seguir connectat amb el meu cos, hi hagi el que hi hagi en ell, ja que és el meu cos qui em parla i em diu, si l’escolto, en quin nivell d’estrès estic i si està per sobre del que és saludable.

L’estrès és indispensable a la vida, és la conseqüència natural de les nostres activitats, és la sal de la vida i no es tracta d’evitar-sinó d’atendre-ho i gestionar-ho millor possible.

Aquí deixo el link a l’article del Doctor Vidal.

https://www.lavanguardia.com/vida/20181210/453464970260/estres-trabajo-consecuencias-ser-humano-peligro-extincion.html

Naomi Shihab Nye

La bondat, una poesia

DE TOTS ELS CONTES, POESIES I RELATS QUE COMPARTIM EN ELS CURSOS DE MINDFULNESS, AQUESTA POESIA ÉS POTSER LA QUE MÉS EM FA SENTIR, FA QUE EL MEU COS VIBRI I EM CONNECTA MOLT AMB LA MEVA ESTACIÓ DE L’ANY PREFERIDA, LA TARDOR. ESPERANT QUE LA PUGUIS SENTIR EN EL MÉS PROFUND …

La Bondat, una poesia

Abans que sàpigues el que és realment la bondat cal que ho perdis tot

Sentir el fruit dissoldre’s en un moment com la sal en un brou aigualit

Allò que sostenies a la teva mà, allò que guardaves tan cautelosament.

 

Tot allò cal que es perdi, per a que sàpigues com de desolat pot ser el paisatge

Com viatges i viatges, pensant que l’autobús mai pararà

I que els viatgers estaran menjant i mirant per la finestra per sempre.

Abans de reconèixer la tendra veritat de la bondat,

Has de viatjar on l’indi amb un xal blanc jeu mort al costat de la carretera

Has de veure com aquest podries ser tu, ell també viatjava amb els seus plans.

 

Abans que coneguis la bondat, com allò més profund que tu tens,

Has de conèixer la pena com l’altra cosa més profunda.

Cal que et despertis amb pena fins que la teva veu capti totes les penes.

I així puguis sentir com n’és de gran el mocador.

 

Només llavors la bondat té ja sentit,

Només la bondat que et lliga els cordons de les teves sabates.

I t’envia cap al dia a enviar cartes i a comprar el pa.

Només la bondat aixeca el cap d’entre la multitud del món,

Per a dir “és a mi a qui estaves buscant”

 

I des d’aquell moment va amb tu a tot arreu, com l’ombra a un amic.

 

 

De Naomi Shihab Nye

La feina és un lloc en el qual podem experimentar molt estrès i en el qual també podem tenir llargues i improductives jornades plenes de distraccions, sobretot a la tornada de vacances. Veritat? No obstant això, podem treballar de forma més creativa i amb més connexió si incorporem una mica de Mindfulness a les activitats de la feina.

Aquí venen 7 suggeriments:

Continua llegint

Mindfulness

El “aquí” no existeix i el “ara” tampoc

Sent aquest un article sobre Mindfulness, el títol et pot semblar una insurrecció o fins a una heretgia, està bé … De tota manera, si ens disposem a esmicolar el concepte “aquí” i el concepte “ara” i, segons anem avançant en l’anàlisi, potser ens deixi de semblar una afirmació insensata.

Continua llegint

  • 1
  • 2
  • 4