mindfulness

Categoria: Bloc

Meditación

ELS 10 MILLORS MUDRES PER A LA PRÀCTICA DE MEDITACIÓ

Quantes vegades has vist fotos de persones meditant que col·loquen les mans amb les puntes dels dits polze i índex tocant-se entre si?

O col·locant el palmell d’una mà sobre l’altra damunt la falda?

He vist molts nens i nenes jugant amb sentit de l’humor a asseure’s en posició de meditació col·locant els dits en una d’aquestes formes, tancant els ulls, sense saber-ne gaire el propòsit i, alhora, els encanta, els dóna pau.

Aquestes posicions de mans i dits tan globalment associades amb la meditació es diuen Mudres.

La paraula mudra originalment significa ‘alegria’ o ‘delit’ i està relacionada amb l’energia subtil que se sent quan es practica la meditació amb les mans situades en unes posicions determinades.

L’ús de Mudres ha existit des que se sap que existeix la pràctica de meditació  i l’acompanyament de la pràctica amb Mudres ha estat considerat com un suport i alhora expressió de la concentració, coordinació i fins i tot de l’equilibri postural del practicant.

La unió i l’alineació dels diferents dits de les mans, d’una manera o altra, crea canals energètics específics per aconseguir efectes específics.

La posició de les mans també ens dóna informació de com és cada pràctica de meditació i també sobre la personalitat del meditador.

Continua llegint

Imagen de Viureplenament DE LA V a L'ALA

DE LA V a L’ALA

Cada dia vivim experiències agradables i desagradables i, de fet, no crec que puguem tenir un dia d’aquells bons sense que hi hagi cap moment difícil. Com tampoc hi ha cap dia dur sense almenys un moment agradable. Es com el ying i el yang, que ens diu que la vida té dues cares que es complementen, però que cada una d’elles conté una part de l’altra.

La pràctica de Mindfulness ens convida a viure més en el centre, d’una forma més equilibrada i no tant cap en els extrems. Podríem dir que cap al centre hi ha la pau i la tranquil·litat i just al mig hi trobaríem la via del despertar. En canvi cap als extrems hi ha la inquietud i el desig. I, a les puntes dels extrems hi trobaríem, per exemple, les actituds més addictives.

Continua llegint

Imagen de Viureplenament Mantres: eines meditatives per a la concentració i la quietud mental

Mantres: eines meditatives per a la concentració i la quietud mental

Els mantres són una combinació poderosa de paraules i música que es canten a ritme melòdic i seqüencial. Solen tenir orígens antics i la finalitat del cant de mantres és obtenir un efecte positiu a nivell espiritual, psicològic i emocional en la persona que els escolta o que els recita.

L’efecte repetitiu de les paraules permet sintonitzar qui l’escolta amb la vibració del so i experimentar efectes espirituals específics, estats profunds de meditació concentrada i accedir a estats molt especials d’absorció.

Com interpretar un mantra?

La paraula mantra és una paraula d’origen sànscrit que es tradueix com a “instrument de la ment”. Els sons als mantres han de tenir una vibració que ens ajudi a experimentar l’alineació de la consciència i la ment.

Continua llegint

Imagen de Viureplenament Escombrant la casa

Escombrant la casa

La pràctica de la meditació no necessàriament et farà sentir millor, el que sí que et permet és obrir la possibilitat de veure les coses amb més claredat per tal que emergeixin noves solucions als problemes de sempre.

Continua llegint

  • 1
  • 2
  • 9