PROGRAMA MBSR DE 8 SETMANES

Formació psico-educativa oficial emmarcada en la medicina integrativa que té com a finalitat reduir l'estrés i el malestar. Inclou:

• Llibret de seguiment del programa (teoria i pràctiques)
• Àudios de pràctica en català i en castellà en MP3 i en una App per a dispositius mòbils
• Documentació addicional sobre els temes i les activitats de cada sessió.
• Diploma acreditatiu que permet l'accés a la formació d'Instructor de Mindfulness

Més informació

PROGRAMA D'APROFUNDIMENT EN MEDITACIÓ I MINDFULNESS

Programa grupal de 6 setmanes destinat a persones que ja han completat un programa MBSR i que vulguin aprofundir en la pràctica de la meditació i el Mindfulness per a aplicar-lo a la vida diària. El contingut va des d’una aproximació a la tradició mil·lenària del Mindfulness fins als darrers estudis de la Neurociència. 

A través d'aquesta formació obtindràs un coneixement més profund sobre Mindfulness i és una oportunitat per a recuperar, enfortir i consolidar la teva pràctica de meditació per a l'autoregulació. Inclou la inscripció al grup de Pràctiques de meditació On-Line durant un trimestre.

Més informació

RETIR DE MEDITACIÓ EN SILENCI

Destinat a persones que vulguin consolidar la seva pràctica de meditació i gaudir del descans profund gaudint en un espai idíl·lic per a la connexió amb un mateix.

És un recés ideal per a qui ha cursat programes de mindfulness MBSR o altres programes introductoris per a reconnectar amb la saviesa que habita en el teu interior a través de la pràctica de la meditació, del contacte amb la natura i del compartir un silenci ple amb els altres companys i companyes de pràctica.

Més informació

PROGRAMA DE MECENATGE

Si vols formar part de la comunitat, ser “el meu patró” i participar dels beneficis, pots fer-ho. Es com ser un mecenes del Segle XXI i tens tres nivells per a escollir.

1.- Continguts
2.- Comunitat
3.- Personal

Tens tota la informació i inscripció a la web de Patreon.

Més informació

PRÀCTIQUES DE MEDITACIÓ

Tens accés lliure a totes les meditacions Mindfulness del programa MBSR i d’altres meditacions a l’App Insight Timer.

També pots accedir als DIRECTES de MEDITACIÓ que ofereixo a Insight Timer.

O, millor encar, pots rebre els continguts en MP3 si actives el deu programa de MECENATGE a Patreon

Més informació

CURS DE MEDITACIÓ BASAT EN NEUROCIÈNCIA I MINDFULNESS

Programa de 5 setmanes de durada destinat a persones que vulguin iniciar, contrastar i consolidar la pràctica de meditació, per a dur els beneficis d'aquesta pràctica a la vida quotidiana, des del rigor científic de la Neurociència i del desenvolupament personal de Mindfulness.

En aquesta formació es tracta en els procesos atencionals, de memòria, de regulació emocional etc... i s'aprofundeix en el paper de les diferents parts del cervell, com l'amígdala, el tàlem, l'hipocamp, els cortex , el nucli accumbens, el nucli caudat etc... i, a partir d'aquesta comprensió, serà més senzill aplicar canvis.

Més informació

FORMACIÓ DE MINDFULNESS PER A EMPRESES

Basats en el Programa Oficial de Mindfulness MBSR de 8 setmanes i en el programa Search Inside Yourself de Google. Tens diferents opcions base en funció del temps total a dedicar i de la durada de les sessions.

• Programa “Bàsic” (4 x 2,5h). Quatre sessions de dues hores i mitja de durada. 
• Programa “Intensiu” (3 x 4h). Tres sessions de quatre hores de durada. 
• Programa “Poc a Poc” (8 x 1,5h). Vuit sessions d’una hora i mitja de durada. 

Més informació

FORMACIÓ EN NEUROMINDFULNESS

Programa per a particulars o empreses que té com a principal objectiu ensenyar al cervell a aconseguir i mantenir un adequat estat de meditació-relaxació mitjançant l'aprenentatge de la pràctica meditativa tradicional i la pràctica mitjançant realitat virtual, incrementar capacitats mentals i creatives a través de jocs d'estimulació i realitzar un registre neurofisiològic per analitzar i registrar el funcionament del cervell en un estat especial de la ment. En la formació es combinen tècniques procedents de la Neurociència i la Psicologia.

Més informació

TESTIMONIS

“Fa uns mesos vaig fer el curs de MBSR amb l'Òscar i em sento molt afortunada d'haver pogut iniciar-me en aquesta pràctica a través de la seva formació. És una persona sàvia, humil i generosa que sap mimetitzar-se ràpidament amb les inquietuds de cadascú proposant reflexions interessants, gaudeix molt compartint experiències i acompanyant les persones, i això es nota en tot allò que fa.

Fa una setmana vaig participar en un recés de silenci també impartit per ell i ho recomano àmpliament per consolidar la pràctica de la meditació, perdre's de nou en allò après i no deixar mai de fer-se preguntes”

Anna Sant

 

“El programa MBSR dirigit per Òscar m'ha permès descobrir que hem d'evitar que la nostra ment treballi de manera multitasca. La multitasca només és eficient per als nostres ordinadors paral·lels! Per a la nostra ment, fer una tasca amb atenció plena és el que la fa més eficient i li dóna la tranquil·litat que tots busquem”

Jordi Torres

 

“Vaig apuntar-me al curs MBSR perquè havia llegit sobre els beneficis del Mindfulness, així que vaig iniciar el curs amb moltes expectatives que podia suposar un canvi en la meva vida i la veritat és que han estat complertes amb escreix. El curs aporta moltes eines per integrar el Mindfulness en el dia a dia, per ser més conscient, més present, gestionar millor les emocions i deixar de funcionar contínuament amb el "pilot automàtic". Respecte a l'Instructor dir que ha estat superimplicat, molt atent, donant molt bones explicacions i facilitant un munt d'informació i eines. Molt satisfet i molt agraït."

Marcos Moreno

 

“En referència al curs d’aprofundiment en meditació i mindfulness, estic molt agraït. Després de uns pocs anys començant a meditar de forma molt aleatòria tot i que regularment, nomes conduint-me per les meves pors i dubtes, m’han ensenyat un mapa amb el que veure mes clarament, sento que ara tinc un camí. Gracies Òscar”

Joan Nicolau

 

El curs d’aprofundiment ha estat una experiència molt enriquidora en la pressa de consciència personal, encara més en uns moments emocionalment complicats per a mi. Alhora, m’ha servit per ajudar-me en aprofundir en la compassió, transcendir el meu ego, al permetre compartir punts de vista i experiències viscudes que posen en perspectiva les propis problemes: no estem sols al món, ni els nostres problemes son tan únics. Les pràctiques de meditació son un bàlsam i una ajuda per viure més plenament la vida

Jordi Camprodon

 

“Vaig fer el curs de MBSR que va impartir Oscar i crec que vaig encertar totalment en la decisió. Des del primer moment va aconseguir crear molt bona dinàmica i atmosfera al grup. Sempre va estar atent, implicat al 100% i va aportar un contingut de gran qualitat. L'èxit del curs va ser conseqüència de la seva feina, constància i humilitat.”

Raquel Duerto

 

“He realitzat el curs MBSR impartit per l'Oscar i només tinc paraules d'agraïment davant de la seva dedicació, organització i empatia als alumnes. Les 8 setmanes de curs han estat font de treball, implicació i bondat per part seva i conseqüentment del grup que formem el curs.”

Clara Amat

 

“Fa unes setmanes he tingut l'oportunitat a través de l'empresa de participar en un curs de mindfulness impartit per l'Oscar Carrera. Ha estat una experiència molt interessant. Crec sincerament que el mindfulness és una filosofia de vida i una eina molt potent que ens pot ajudar molt tant a nivell personal com a professional. Ha estat excel·lent en les seves explicacions i en els exercicis que hem posat en pràctica. Un deu a tot. Moltes gràcies”

Xavier Bericat

 

“He fet un curs de MBSR amb l'Oscar. Ha estat una gran experiència aprendre'n i veure els canvis increïbles al nostre grup, abans i en finalitzar el curs. Ell ensenya amb autenticitat i a partir de la seva pròpia experiència. Això té un gran valor i us ho recomano ”

Begoña Mellado

 

“Per a mi ha estat un curs molt interessant i profitós, he trobat el que buscava: aprendre i reciclar-me per tal d’aconseguir l’energia que tan be va per poder anar fent el camí del creixement personal. He gaudit de la meditació i d’un bon líder, amb grans coneixements, intel·ligent, directe i lliure d’esperit. Gràcies Òscar, n’estic ben segura que ajudes a molta gent”

Mercè Iñiesta