mindfulness

Bloc

Articles, contes, llibres i meditacions

Meditación Mindfulness

Meditacions Mindfulness a Insight Timer

Tens accés lliure a totes les meditacions Mindfulness del programa MBSR i d’altres meditacions a l’App Insight Timer.

Pas 1 Instal·la la APP Insight Timer

  • Des de Android fer-ho des de Play Store
  • Des de iPhone fer-ho des Apple Store
  • Registrar-te com a usuari posant el teu nom, l’adreça de email, inventa’t una password i posa la teva ubicació.

Pas 2 Accedeix a les Meditacions de Mindfulness

  • Anar a la segona icona (auriculars)
  • Seleccionar l’idioma Català o Castellà
  • Prémer el botó buscar (lupa) i posar “Òscar Carrera”, allí surten totes les meditacions
  • Fer Follow a “Òscar Carrera” i així apareixerà directament a l’apartat “Els meus professors” i podràs seguir fàcilment el que vaig publicant,.

En acabar una meditació la pots qualificar de 1 a 5 estrelles. Només ho pots fer un cop per meditació.

Accedeix al meu compte de Insight Timer

I si vols més informació pots llegir-te l’article Insight Timer, la millor app de meditació.


Òscar Carrera

Òscar Carrera va néixer a Ivars d’Urgell el 1973. Es Enginyer Informàtic per l’UPC i Màster en Direcció General per l’IESE. Ha dedicat la major part de la seva vida laboral a l’Enginyeria, la Innovació i a la Direcció General en el món de l’empresa. Té una dilatada experiència com a formador com a gestor d’equips i de persones. S’ha format com a Instructor de Mindfulness amb el Doctor Andrés Martin Asuero i amb l’Antoni Lacueva Montero. Ha cursat els programes MBCT i MBTB, també basats en Mindfulness. Ha acompanyat aquesta formació amb diversos retirs de diferents tradicions a Europa i a la Índia. Actualment imparteix els cursos MBSR per a la reducció de l’estrès a Espai Obert i a Mindfulness-Barcelona. Com a Instructor de Mindfulness té un compromís con pràctica diària, la meditació i també pel seu propi creixement personal.