mindfulness

Blog

Articles, contes, llibres i meditacions

Insight Timer

La pràctica de la meditació “anytime” i “anywhere” amb Insight Timer

La meditació és pràctica, sabem que no obtenim benefici només amb el coneixement teòric sobre ella. Practicar, practicar i practicar és la clau.

Quan un va a un curs de Meditació, de Mindfulness o a un retir, tot és més senzill. Bé sigui pel recordatori setmanal de la classe o per la força del grup, la predisposició a la pràctica de meditació és més alta. Aquesta predisposició fins i tot s’allarga durant unes setmanes després del curs, però a gairebé tothom li passa que es va esvaint i un va parant fins que deixa de sostenir la pràctica. I després, costa arrencar de nou.

Fa un parell d’anys vaig descobrir l’app “Insight Timer” i és la que faig servir habitualment per a la meditació a casa, i a mi m’ajuda. Tenen una versió per iOS i una altra per Android i, a dia d’avui, més de 8 milions de persones fan servir aquesta app gratuïta al món.

A l’apartat “Timer” pots programar el temps de la teva meditació, els intervals, el so ambient i el so dels gongs. I cada configuració que fas la pots guardar amb un “Preset” per recuperar-la després. Aquest sistema és el que jo faig servir per meditacions curtes.

També tens l’apartat de “Meditacions Guiades” en què hi ha moltíssims àudios de diferents tradicions i en diversos idiomes. Jo que penjat totes les meditacions del programa de Mindfulness MBSR de 8 setmanes, tant en català com en castellà. Si poses el meu nom “Oscar Carrera” al cercador i li dones al típic botó de “Seguir” les trobaràs fàcilment.

En aquest sentit, em sento feliç de saber que les meditacions s’han reproduït unes 22.000 vegades, i així, haver pogut contribuir a que les persones puguin realitzar la pràctica de manera senzilla en tantes ocasions. Això m’anima a realitzar algunes més, cosa que tinc prevista fer aquest estiu.

També he creat els grups “Meditacions Mindfulness en Català” que és el més nombrós dels que hi ha en llengua catalana (600 persones) i “Meditacions Mindfulness en Castellà” que, a dia d’avui, és el quart en nombre de seguidors (2.200 persones) en llengua castellana.

Hi ha més apartats, alguns d’ells de pagament, com el de “Cursos“, però no m’estenc més en això. Pots donar-li un cop d’ull, a veure què et sembla.

I és que per avançar en la pràctica de la meditació es requereix de Motivació i Disciplina. A mi, em motiva sentir que hi ha moltes persones al món que mediten amb mi al mateix temps, i tenir una eina tan senzilla, potent i a mà, fa que sigui més constant i disciplinat en la pràctica.

Tens més informació sobre meu perfil Insight Timer a http://insig.ht/ocarrera


Òscar Carrera

Òscar Carrera va néixer a Ivars d’Urgell el 1973. Es Enginyer Informàtic per l’UPC i Màster en Direcció General per l’IESE. Ha dedicat la major part de la seva vida laboral a l’Enginyeria, la Innovació i a la Direcció General en el món de l’empresa. Té una dilatada experiència com a formador com a gestor d’equips i de persones. S’ha format com a Instructor de Mindfulness amb el Doctor Andrés Martin Asuero i amb l’Antoni Lacueva Montero. Ha cursat els programes MBCT i MBTB, també basats en Mindfulness. Ha acompanyat aquesta formació amb diversos retirs de diferents tradicions a Europa i a la Índia. Actualment imparteix els cursos MBSR per a la reducció de l’estrès a Espai Obert i a Mindfulness-Barcelona. Com a Instructor de Mindfulness té un compromís con pràctica diària, la meditació i també pel seu propi creixement personal.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *