mindfulness

Análisis de las principales APPs de Meditación

Os paso un pequeño análisis del top de Meditaciones con opción de pago en idioma castellano y/o catalán. En este post se analizan las apps Calm, Petit Bambou, Headspace e Insight Timer.

No existe una versión gratuita. Si que tienes una semana de prueba gratis y después tienes un precio anual de 49,99 €, aunque si accedes por la web puedes aplicarte un descuento de 20 €. Así que te queda por 29,99 € al año.

Los contenidos son creados para la propia APP y se dividen en tres grandes partes: MEDITAR, DORMIR y MUSICA RELAJANTE.

Tiene unas 20 meditaciones guiadas por la voz de Diana Holguin (en español sudamericano) y algunas más con la voz masculina de Eric López

Tiene unas 50 de historias para dormir con muchos narradores distintos y que son de muy alta calidad, son una pasada.

También tienen unas 50 canciones relajantes o sonidos envolventes de lluvia o de naturaleza.

También tienen un minutero sencillo con campanas en el que puedes definir tu tiempo de meditación y si quieres que suene una campanilla cada ciertos minutos.

Su imagen es muy cuidada y tiene versión para Apple, Android y Web.

Esta aplicación fue una de las pioneras y puedes probarla en Netflix. Tiene 14 días de prueba y cuesta 57,99 € al año.

No hay contenido disponible si no te registras, pero lo, es que si tienes Netflix la puedes probar primero en Netflix, ya que la plataforma te ofrece una Guía Headspace para la meditación donde te explican los conceptos básicos y te acompañan en tus primeras incursiones en el maravilloso mundo de la relajación física y mental.

La aplicación, a nivel de contenidos es muy completa, tiene meditaciones, ejercicios de respiración, cursos y audios para ayudar a dormir o paisajes sonoros, pero los audios en castellano son casi todos en latinoamericano.

No he sido capaz de encontrar la clásica opción del minutero para meditar uno mismo sin guía y, para, mi no es muy intuitiva, la imagen es muy infantil y poco cuidada.

Tiene una versión gratuita con una pequeña parte de los contenidos de la aplicación. La versión completa tiene un coste de 29,99 € al semestre, es decir, que al año son 59,98€.

Los contenidos son creados por expertos que colaboran con la APP y hay pocos contenidos libres que se van desbloqueando a medida que vas realizando prácticas. Es decir, te establece un orden que puede ayudar al principio. Empiezas por focalización en la respiración, sigues con un body-scan etc…así que ayuda bastante al principio.

Tiene una opción para gestionar la respiración, en la que te indica cuando inhalar y cuando exhalar y también tiene el clásico minutero en el que puedes definir la duración de tu práctica, si quieres gongs y si prefieres algún sonido de fondo.

También te ofrece una meditación diaria de libre acceso en versiones de 8,12 y 16 minutos.

En la opción de pago tienes programas específicos para el sueño, para la gestión mental, para las emociones, el cuidado del cuerpo, para niños y adolescentes, para la salud y para el trabajo.

La imagen es muy cuidada y el entorno lo encuentro bastante intuitivo.

Tiene una versión gratuita con prácticas de acceso libre para nuna acabar. Alrededor del 10%  de las más de 100.000 que anuncian están en castellano y un 0,5% están en catalán. Recuerdo en 2016 cuando empecé, tenían 2000 meditaciones de las que habría 50 en castellano y 3 en catalán, que eran de Ferran Mestanza.

La versión completa te da acceso a descargarte las prácticas a tu ordenador, a poder ir hacia delante y hacia atrás en el audio y, sobre todo, a los cursos de formación, de los que disponen de más de 100.  El acceso premium tiene un coste de 62,99 € al año.

Los contenidos son creados por profesores de todo el mundo que, mediante un modelo colaborativo, suben sus prácticas a la aplicación y los usuarios pueden “donar” al profesor. Existen práctica de meditación, música, prácticas de yoga y una gran variedad de prácticas de las cuales su calidad varía mucho en función del profesor. A veces también cuesta bastante encontrar “cosas” dada la gran cantidad de información que hay.

Tiene la clásica opción del minutero para hacer tu práctica sin guía que, de hecho, fue su primera pantalla, así empezó Insight Timer. Existe una pequeña red social que permite contactar con los profesores, “hacer amigos” o unirse a grupos de debate.

Los profesores también realizan directos que son de acceso gratuito. Y en inglés existen opciones de pago de mentorización y cursos en directo.

El diseño de la APP es excelente y tiene un look and feel muy bueno.

En todas, en sus últimas versiones, cuando te registras, te preguntan tu experiencia y que objetivos tienes para personalizar su propuesta para ti y mi conclusión es que la que más opciones ofrece sigue siendo en relación calidad / precio es Insight Timer.

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