Destinado a
Personas que ya han completado un programa MBSR y quieran profundizar en la práctica de la meditación y el Mindfulness para aplicarlo a la vida diaria. El contenido va desde una aproximación a la tradición milenaria del Mindfulness hasta los últimos estudios de la Neurociencia.
Objetivos
Adentrarse en los aspectos centrales del Mindfulness del conocimiento intelectual, el diálogo y la práctica. A través de este programa te llevarás un conocimiento más profundo sobre Mindfulness y es una oportunidad para recuperar, fortalecer y consolidar tu práctica de meditación.
Beneficios
- Aumentar la atención y la concentración
- Mejorar la memoria y la capacidad de aprender
- Favorecer el descanso nocturno
- Regular las emociones
- Afrontar el estrés
- Potenciar la creatividad
- Fortalecer la autoestima
- Mejorar las relaciones interpersonales
- Facilitar la toma de decisiones
- Mejorar la salud y el bienestar
Metodología
En el transcurso de la sesión se hacen dinámicas grupales, se utilizan textos y vídeos de apoyo y se da mucha relevancia al diálogo apreciativo en grupo.
Aunque las sesiones son quincenales, se realiza un seguimiento semanal en el que se aportan lecturas recomendadas y reflexiones para apoyar la práctica diaria entre sesiones.
Sesión 1. Los fundamentos de la atención plena: más de 2.500 años de práctica
Clase teórica : Recorrido sobre las bases del Mindfulness que se remontan al texto Sattiphana Sutta.
Clase pràctica: Los beneficios de la práctica y los obstáculos de la práctica.
Práctica de meditación : Meditación de la atención concentrada.
Sesión 2.- La práctica de Mindfulness en cada momento del día
Clase teórica : La neurociencia de la meditación.
Clase práctica : Cómo usar la práctica de la atención plena y la regulación emocional en situaciones difíciles de estrés, ansiedad, dolor o enfermedad.
Práctica de meditación : La meditación de profundización en la exploración de las sensaciones corporales.
Sesión 3. Los modelos mentales y el cambio de hábitos
Demostración : Sesión de registro neurofisiológico en vivo mediante un equipo de electroencefalografía de un participante y análisis de los resultados.
Clase práctica : Cómo utilizar Mindfulness como procedimiento natural para cambiar los hábitos poco saludables por otros más beneficiosos.
Práctica de meditación : Meditación de profundización en la observación de los estados emocionales y los contenidos mentales.
Sesión 4. La gestión de conflictos como una oportunidad para la mejora y el cambio
Clase práctica : Cómo usar los vehículos de la empatía, la compasión, el agradecimiento o el perdón en la práctica de la comunicación consciente.
Práctica de meditación : Meditación de dar y recibir (Tonglen).
Sesión 5. Una mente excelente con más potencial y menos interferencias
Clase teórica : Que elementos de Mindfulness hay en otras disciplinas, como la PNL o la Teoría U.
Clase práctica : Calmar la mente, darse cuenta y transformarse mediante la indagación apreciativa.
Práctica de meditación : Meditación de la ecuanimidad y la alegría empática.
Lugar Centro de Neurociencia y Psicología Mental Area. Carrer de Sants, 316, entresòl 08028 Barcelona
Horario Miércoles de 19:00h a 21:30h de forma quincenal.
Sesiones 16 y 30 de Octubre, 13 y 27 de Noviembre y 11 de Diciembre.
Materiales Documentación completa y audio de practica para cada sesión.
Precio 225 €
Imparten Òscar Carrera y Jaume Esteve
- Tienes la opción de hacerte un registro neurofisiológico mediante un equipo de electroencefalografía EEG con entrega de informe de resultados.
- Tienes la opción de realizar una sesión de meditación Mindfulness con Realidad Virtual (VR)
- Durante el programa dispones de un seguimiento individualizado con dedicación plena.