Destinado a
Personas que quieran iniciar, contrastar y consolidar la práctica de meditación para llevar los beneficios de esta práctica a la vida cotidiana, desde el rigor científico de la Neurociencia y del desarrollo personal de Mindfulness.
Objetivos
¿Estás atento a lo que ocurre? ¿Tu atención es buena o notas que se distrae? Aprende mantener la atención centrada y serena en el presente y, si se distrae, a llevarla de nuevo de una forma más ágil y efectiva, comprendiendo las estructuras mentales involucradas en los diferentes procesos atencionales.
¿Vives demasiados momentos de estrés o tensión durante el día? ¿No sabes como parar? Encuentra las claves para comprender lo que ocurre y empieza un cambio hacia la mejora de tu bienestar y tu salud, desde el razonamiento científico y aplicando técnicas de meditación con evidencias demostradas por la neurociencia.
¿Estás satisfecho cuando llega el final del día? ¿Has hecho lo que querías hacer? Aprende a serenar la mente y a trasladar a los aprendizajes de la práctica de meditación a tu vida cotidiana, con una comprensión profunda basada en a los últimos estudios de la neurociencia.
Beneficios
Metodología
Las evidencias científicas de los beneficios de la práctica de Mindfulness están más que probadas, tanto en la regulación emocional, en el proceso atencional y en la mejora de la salud, pero, ¿cuáles son exactamente? ¿Y cómo puedo aplicarlo? . En el curso conocerás cómo actúa tu cerebro, el papel de la amígdala, el del tálamo, el hipocampo, los córtex, el núcleo accumbens, el núcleo caudado etc .. y, a partir de esa comprensión será más sencillo aplicar cambios.
Por otra parte, la práctica del Mindfulness se fundamenta en el proceso de conciencia plena: ser conscientes de las propias sensaciones, emociones y pensamientos en el momento actual, prestando atención a la experiencia del momento, sin juzgarla ni evitarla. Esto nos permite relacionarnos de forma directa con lo que está pasando en nuestra vida, sin anclar nuestros pensamientos en ocurrencias pasadas o preocuparnos demasiado por el futuro.
Las prácticas de meditación que se desarrollan en el curso son, principalmente, de atención focalizada y de conciencia plena.
Con práctica se profundiza en tres procesos vitales clave:
La respiración: Aprender las técnicas de respiración vinculadas a los procesos de la práctica de meditación. Observar y comprender el proceso respiratorio para entrar en estados más profundos de meditación.
El cuerpo: Escuchar al cuerpo para regular los niveles de tensión y alcanzar un estado de relajación.
La mente: Facilitar la autoobservación y la comprensión de comportamientos, pensamientos, emociones y sentimientos desde una base científica.
Sesiones
El contenido de las clases teóricas se entrega al final de cada sesión en formato PDF. La práctica de meditación se entrega en formato MP3.
Lugar Carrer de Sants, 316, entresòl 08028 Barcelona
Formato Individual o en grupo a partir de 3 personas
Horario Pendiente de definir en función de las personas interesadas
Sesiones 5 sesiones semanales de 2 horas
Materiales Documentación, textos, vídeos, audios...
Tanto en formato individual como en grupo dispones de un seguimiento individualizado con dedicación plena.