mindfulness

Categoría: Artículos

Yongey Mingur Rimponche

Hoy, con mi pareja y mi hija, hemos dedicado buena parte de la tarde a explorar un tema: la carta natal. ¿Cómo es posible que nacer en un aquí y un ahora concretos puedan determinar tantas facetas de lo que va a ser tu vida? Es curioso que la posición de los planetas del Sistema Solar y la Luna estén tan unidos al devenir.  

Ahora, seguramente por lo investigado durante la tarde, se me ocurre definir la vida como todo aquello que ocurre entre la primera inhalación y la última exhalación. Y eso hace que me acuerde de mi primera sesión de meditación, en Espai Obert, a principios de 2016; tampoco hace tanto, en que me di cuenta de la trascendencia de la respiración y empecé a observarla.

En mi caso comencé gracias a un buen amigo me aconsejó la meditación como una alternativa a los antidepresivos y ansiolíticos que en ese momento estaba tomando, debido a una grave crisis personal que se inició por la pérdida de la posición de Director General en el trabajo.

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Insight Timer

La meditación es práctica, sabemos que no obtenemos beneficio sólo con el conocimiento teórico sobre ella. Practicar, practicar y practicar es la clave.

Cuando uno va a un curso de Meditación, de Mindfulness o a un retiro, todo es más sencillo. Bien sea por el recordatorio semanal de la clase o por la fuerza del grupo, la predisposición a la práctica de meditación es más alta. Esta predisposición incluso se alarga durante unas semanas después del curso, pero a casi todo el mundo le pasa que se va desvaneciendo y uno va parando hasta que deja de sostener la práctica. Y luego, cuesta arrancar de nuevo.

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El parpadeo de la atención

El psicólogo norteamericano William James (1842-1910) dijo que poseer una capacidad de atención firme es una gran ventaja.  Escribió que “la facultad de voluntariamente traer de regreso una atención errante, una y otra vez, es la verdadera raíz del juicio, el carácter y la voluntad”.

James reconoció la gran importancia de la capacidad de mantener voluntariamente la atención en un tema escogido y declaró que una educación que pudiera mejorar de manera efectiva esta facultad sería la educación por excelencia.

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Meditación

El estrés, diferente en la cafetería que en el bar

Ayer estaba desayunando en una cafetería cercana al trabajo y el camarero le pregunta a un señor que estaba tomando un café: ¿Qué tal está tu empleada? ¿Hace tiempo que no la veo por aquí?. Entonces, el señor le responde: “Bufff!… dice que tiene estrés, no sé cuándo va a volver a trabajar”.   Y el camarero prosigue: “¿Pero si es muy joven, no? ¿Cómo va a estar estresada?”. Y ya os podéis imaginar cómo siguió la conversación.

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El trabajo es un lugar en el que podemos experimentar mucho estrés y en el que también podemos tener largas e improductivas jornadas llenas de distracciones, sobre todo a la vuelta de vacaciones. ¿Verdad? Sin embargo, podemos trabajar de forma más creativa y con más conexión si incorporamos un poco de Mindfulness en las actividades del trabajo.

Aquí van 7 sugerencias:

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