mindfulness

Imagen de Viureplenament Anàlisi de les principals APPs de meditació

Anàlisi de les principals APPs de meditació

Us passo una petita anàlisi del top de Meditacions amb opció de pagament en idioma castellà i/o català. En aquest post s’analitzen les apps Calm, Petit Bambou, Headspace i Insight Timer.

Imagen de Viureplenament Anàlisi de les principals APPs de meditació
CALM

No hi ha una versió gratuïta. Només tens una setmana de prova gratis i després tens un preu anual de 49,99€, encara que si accedeixes per la web pots aplicar-te un descompte de 20€. Així que et queda per 29,99 € a l’any.

Els continguts són creats per a la pròpia APP i es divideixen en tres grans parts: MEDITAR, DORMIR i MUSICA RELAXANT.

Té unes 20 meditacions guiades per la veu de Diana Holguin (en espanyol sud-americà) i algunes més amb la veu masculina d’Eric López

Té unes 50 històries per dormir amb molts narradors diferents i que són de molt alta qualitat, són una passada.

També tenen unes 50 cançons relaxants o sons envoltants de pluja o de natura.

També tenen un minuter senzill amb campanes on pots definir el teu temps de meditació i si vols que soni una campaneta cada certs minuts.

La seva imatge és molt cuidada i té versió per a Apple, Android i Web.

Imagen de Viureplenament Anàlisi de les principals APPs de meditació
HEADSPACE

Aquesta aplicació va ser una de les pioneres i pots provar-la a Netflix. Té 14 dies de prova i costa 57,99 € cada any.

No hi ha contingut disponible si no t’enregistres, però això és que si tens Netflix la pots provar primer a Netflix, ja que la plataforma t’ofereix una Guia Headspace per a la meditació on t’expliquen els conceptes bàsics i t’acompanyen en les teves primeres incursions a el meravellós món de la relaxació física i mental.

L’aplicació, a nivell de continguts, és molt completa, té meditacions, exercicis de respiració, cursos i àudios per ajudar a dormir o paisatges sonors, però els àudios en castellà són gairebé tots en llatinoamericà.

No he estat capaç de trobar la clàssica opció del minuter per meditar un mateix sense guia i, per, mi no és gaire intuïtiva, la imatge és molt infantil i poc cuidada.

Imagen de Viureplenament Anàlisi de les principals APPs de meditació
PETIT BAMBOU

Té una versió gratuïta amb una petita part dels continguts de laplicació. La versió completa té un cost de 29,99€ al semestre, és a dir, que a l’any són 59,98€.

Els continguts són creats per experts que col·laboren amb l’APP i hi ha pocs continguts lliures que es van desbloquejant a mesura que vas fent pràctiques. És a dir, us estableix un ordre que pot ajudar al principi. Comences per focalització en la respiració, segueixes amb un body-scan etc… així que ajuda força al principi.

Té una opció per gestionar la respiració, en què t’indica quan inhalar i quan exhalar i també té el clàssic minuter on pots definir la durada de la teva pràctica, si vols gongs i si prefereixes algun so de fons.

També us ofereix una meditació diària de lliure accés en versions de 8,12 i 16 minuts.

A l’opció de pagament tens programes específics per al son, per a la gestió mental, per a les emocions, la cura del cos, per a nens i adolescents, per a la salut i per al treball.

La imatge és molt cuidada i l’entorn el trobo força intuïtiu.

Imagen de Viureplenament Anàlisi de les principals APPs de meditació
INSIGHT TIMER

Té una versió gratuïta amb pràctiques d’accés lliure per acabar. Al voltant del 10% de les més de 100.000 que anuncien són en castellà i un 0,5% són en català. Recordo el 2016 quan vaig començar, tenien 2000 meditacions de les que n’hi hauria 50 en castellà i 3 en català, que eren de Ferran Mestanza.

La versió completa et dóna accés a descarregar-te les pràctiques al teu ordinador, a poder anar endavant i enrere en l’àudio i, sobretot, als cursos de formació, dels quals disposen de més de 100. L’accés premium té un cost de 62,99€ a l’any.

Els continguts són creats per professors de tot el món que, mitjançant un model col·laboratiu, pugen les pràctiques a l’aplicació i els usuaris poden “donar” al professor. Hi ha pràctica de meditació, música, pràctiques de ioga i una gran varietat de pràctiques de les quals la seva qualitat varia molt en funció del professor. De vegades també costa força trobar “coses” atesa la gran quantitat d’informació que hi ha.

Té la clàssica opció del minuter per fer la teva pràctica sense guia que, de fet, va ser la primera pantalla, així va començar Insight Timer. Hi ha una petita xarxa social que permet contactar amb els professors, “fer amics” o unir-se a grups de debat.

Els professors també fan directes d’accés gratuït. I en anglès hi ha opcions de pagament de mentorització i cursos en directe.

El disseny de l’APP és excel·lent i té un look and feel molt bo.

En totes, en les últimes versions, quan et registres, et pregunten la teva experiència i quins objectius tens per personalitzar la seva proposta per a tu i la meva conclusió és que la que més opcions ofereix segueix sent en relació qualitat/preu és Insight Timer.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *