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Categoría: Artículos

Meditación

El estrés, diferente en la cafetería que en el bar

Ayer estaba desayunando en una cafetería cercana al trabajo y el camarero le pregunta a un señor que estaba tomando un café: ¿Qué tal está tu empleada? ¿Hace tiempo que no la veo por aquí?. Entonces, el señor le responde: “Bufff!… dice que tiene estrés, no sé cuándo va a volver a trabajar”.   Y el camarero prosigue: “¿Pero si es muy joven, no? ¿Cómo va a estar estresada?”. Y ya os podéis imaginar cómo siguió la conversación.

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El trabajo es un lugar en el que podemos experimentar mucho estrés y en el que también podemos tener largas e improductivas jornadas llenas de distracciones, sobre todo a la vuelta de vacaciones. ¿Verdad? Sin embargo, podemos trabajar de forma más creativa y con más conexión si incorporamos un poco de Mindfulness en las actividades del trabajo.

Aquí van 7 sugerencias:

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La meditación Mindfulness

La Meditación Mindfulness modifica las zonas cerebrales relacionadas con los objetivos de las técnicas empleadas

La meditación Mindfulness cambia la arquitectura de algunas zonas del cerebro y consigue mejorar las habilidades sociales y reducir los niveles de ansiedad. Se ha descubierto en un estudio realizado por científicos del Instituto Max Planck de Ciencias Cognitivas y del Cerebro en Leipzig, Alemania, cuyos resultados se publican en Science Advances.

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Meditación Mindfulness

Insight Timer, la mejor App de Meditación

La meditación Mindfulness es práctica, sabemos que no obtenemos ningún beneficio sólo con conocimiento teórico sobre ella. Practicar, practicar y practicar, esa es la clave.

Cuando estamos en un curso de Meditación, de Mindfulness o vamos a un Retiro, todo es más sencillo. Bien sea por el recordatorio semanal de la clase o por la fuerza del grupo, nuestra predisposición a la práctica de la meditación Mindfulness en casa es más alta. Hasta incluso se alarga durante unas semanas después del curso, pero a casi todos nos pasa que esa predisposición se va desvaneciendo y si, por lo que sea paramos unos días, cuesta arrancar de nuevo.

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