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Mindfulness

Programa oficial MBSR

Actualmente impartiendo programas MBSR de 8 semanas en Espai Obert y en Mindfulness-Barcelona.

El programa MBSR es el formato propuesto por el creador del Mindfulness Jon Kabat-Zinn para la reducción del estrés y la mejora de la calidad de vida. Es un método sencillo y su eficacia está clínicamente probada por numerosos estudios científicos.

El programa MBSR tiene una duración de 8 semanas distribuidas en 8 sesiones de dos horas y media más un día de práctica intensiva.

Tratamos los siguientes temas

  • ¿Qué es Mindfulness?
  • La percepción de la realidad
  • La gestión de las emociones y la regulación emocional
  • La reacción habitual al estrés y la tensión
  • La mejor respuesta al estrés y la resiliencia
  • La comunicación consciente
  • La gestión del tiempo y como cuidarse
  • Mindfulness en la vida cotidiana

Enfocamos Mindfulness como una experiencia vital, como un programa eminentemente experiencial. 


Intervenciones basadas en Mindfulness para empresas y entidades

Tres opciones de Programas de Mindfulness, en función del tiempo total a dedicar y la duración de las sesiones. Y también puedes hacer tu programa ad-hoc.

El programa se enfoca en la obtención de los siguientes beneficios:

  • Desarrollar de la atención, la concentración para aumentar la eficiencia y el rendimiento
  • Más capacidad para reducir el estrés laboral, la ansiedad y sus efectos
  • Mejorar de la claridad mental en la toma de decisiones
  • Mejorar de la autorregulación emocional en las situaciones de estrés
  • Reducir el proceso de pensamiento rumiativo y salir del llamado “piloto automático”
  • Aumentar la efectividad y disminuir los errores en la praxis
  • Mejorar las relaciones interpersonales
  • Alcanzar una mayor creatividad y flexibilidad en la resolución de conflictos
  • Tomar más consciencia de las actividades que hago y como las hago
  • Gestionar mejor el tiempo laboral y personal
  • Definir más claramente y mejor mis objetivos vitales y como conseguirlos
  • Transformar la inquietud en calma
Curso Mindfulness

Meditaciones

Tienes acceso libre a todas las meditaciones Mindfulness del programa MBSR y a otras meditaciones en la App Insight Timer.

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