mindfulness

Mindfulness

Programa oficial MBSR

Actualment estem impartint programes MBSR de 8 setmanes a Espai Obert i a Mindfulness-Barcelona.

El programa MBSR és el format proposat pel creador del Mindfulness Jon Kabat-Zinn per a reduir l'estrès i millorar la qualitat de vida.  És un mètode senzill i la seva eficàcia està clínicament provada per nombrosos estudis científics.

El programa MBSR té una durada de 8 setmanes distribuïdes en 8 sessions de dues hores i mitja més un dia de pràctica intensiva.

Es tracten els següents temes

  • Què és Mindfulness?
  • La percepció de la realitat
  • La gestió de les emocions i la regulació emocional
  • La reacció habitual a l’estrès i la tensió
  • La millor resposta a l’estrès i la resiliència
  • La comunicació conscient
  • La gestió del temps i com cuidar-se
  • Mindfulness a la vida quotidiana

Enfoquem el Mindfulness com una experiència vital, com un programa eminentment experiencial.


Intervencions basades en Mindfulness per a empreses i entitats

Tres opcions de Programes de Mindfulness, en funció del temps total a dedicar i la durada de les sessions. I també pots construir el teu programa ad-hoc.

El programa s'enfoca a obtenir els següents beneficis:

  • Desenvolupar l’atenció i la concentració per tal d’augmentar l’eficiència i el rendiment
  • Més capacitat per a reduir l’estrès laboral, l’ansietat i els seus efectes
  • Millorar la claredat mental en la presa de decisions
  • Millorar l’autoregulació emocional davant les situacions d’estrès
  • Reduir el procés de pensament rumiatiu i sortir de l´anomenat “pilot automàtic”
  • Augmentar l’efectivitat i disminuir els errors en la praxis
  • Millorar les relacions interpersonals
  • Assolir una major creativitat i flexibilitat en la resolució de conflictes
  • Prendre més consciència de les activitats que faig i com les faig
  • Gestionar millor el temps laboral i personal
  • Definir més clarament i millor els objectius i com aconseguir-los
  • Transformar la inquietud en calma

Meditacions

Tens accés lliure a totes les meditacions Mindfulness del programa MBSR i d’altres meditacions a l’App Insight Timer.

Insight Timer
Insight Timer
App Insight Timer IOS
App Insight Timer Android

Contacte