Mindfulness
Programa oficial MBSR
Actualmente impartiendo programas MBSR de 8 semanas en Espai Obert y en Mindfulness-Barcelona.
El programa MBSR es el formato propuesto por el creador del Mindfulness Jon Kabat-Zinn para la reducción del estrés y la mejora de la calidad de vida. Es un método sencillo y su eficacia está clínicamente probada por numerosos estudios científicos.
El programa MBSR tiene una duración de 8 semanas distribuidas en 8 sesiones de dos horas y media más un día de práctica intensiva.
Tratamos los siguientes temas
¿Qué es Mindfulness?
La percepción de la realidad
La gestión de las emociones y la regulación emocional
La reacción habitual al estrés y la tensión
La mejor respuesta al estrés y la resiliencia
La comunicación consciente
La gestión del tiempo y como cuidarse
Mindfulness en la vida cotidiana
Enfocamos Mindfulness como una experiencia vital, como un programa eminentemente experiencial.
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Formación en Neuromindfulness
La formación en Neuromindfulness tiene como principal objetivo enseñar al cerebro a conseguir y mantener un adecuado estado de meditación-relajación mediante el aprendizaje de la práctica meditativa tradicional y la práctica mediante realidad virtual, incrementar capacidades mentales y creativas a través de juegos de estimulación y realizar un registro Neurofisiológico para analizar y registrar el funcionamiento del cerebro en un estado especial de la mente. En la formación se combinan técnicas procedentes de la Neurociencia y la Psicología.
Mediante esta formación, el participante adquirirá las habilidades necesarias para autorregular la mente mediante la focalización de la atención y la concentración y, de este modo, conseguir afrontar con mayor precisión el estrés, mejorar la salud y regular las emociones. Por otra parte, la formación se centra en incrementar las capacidades mentales y la creatividad y se trabaja para la mejora de las relaciones interpersonales y la toma de decisiones.
Se trata de un modelo flexible que ofrece la posibilidad de combinar la meditación tradicional con diferentes técnicas Neurocientíficas como Mindfulness en Realidad Virtual, la Estimulación Cognitiva y el Registro Neurofisiológico del cerebro.
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Intervenciones basadas en Mindfulness para empresas y entidades
Tres opciones de Programas de Mindfulness, en función del tiempo total a dedicar y la duración de las sesiones. Y también puedes hacer tu programa ad-hoc.
El programa se enfoca en la obtención de los siguientes beneficios:
Desarrollar de la atención, la concentración para aumentar la eficiencia y el rendimiento
Más capacidad para reducir el estrés laboral, la ansiedad y sus efectos
Mejorar de la claridad mental en la toma de decisiones
Mejorar de la autorregulación emocional en las situaciones de estrés
Reducir el proceso de pensamiento rumiativo y salir del llamado “piloto automático”
Aumentar la efectividad y disminuir los errores en la praxis
Mejorar las relaciones interpersonales
Alcanzar una mayor creatividad y flexibilidad en la resolución de conflictos
Tomar más consciencia de las actividades que hago y como las hago
Gestionar mejor el tiempo laboral y personal
Definir más claramente y mejor mis objetivos vitales y como conseguirlos
Transformar la inquietud en calma
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Meditaciones
Tienes acceso libre a todas las meditaciones Mindfulness del programa MBSR y a otras meditaciones en la App Insight Timer.
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