Destinado a personas que quieran experimentar la práctica de Mindfulness durante todo un día y desde casa. 

A continuación tienes la propuesta con los horarios y todo el material necesario. Si quieres compartir dudas conmigo puedes ponerte en contacto a través del mail oscar@viureplenament.cat

La práctica de Mindfulness nos permite transformar todas las experiencias, incluso las emociones difíciles y los pensamientos dolorosos en fuentes de alegría. En este retiro, exploraremos el paisaje de nuestra experiencia con atención plena, aprendiendo cómo usar el cuerpo, las experiencias sensoriales, los pensamientos, las emociones e incluso la conciencia misma como soporte para la práctica de Mindfulness.

Este mini-retiro, inspirado en el día de retiro del programa MBSR, es adecuado para todos, tanto para personas iniciadas en la práctica de Mindfulness como personas que quieran empezar.

¿QUÉ APRENDERÉ?:

• Las claves de la práctica práctica de meditación.
• Cómo la conciencia de los sentidos puede ayudar a que tu mente esté más tranquila.
• Cómo la conciencia de las sensaciones puede ayudarte a lidiar con las emociones negativas y el dolor físico.
• Cómo practicar movimientos conscientes.

¿QUÉ INCLUYE?

• Sesiones de práctica de Meditación y Movimientos Conscientes con Òscar Carrera
• Descarga de todos los audios de prácticas en formato MP3
• Grupo de compartir la experiencia
• Sesión de preguntas y respuestas con Òscar Carrera