mindfulness

Micro-curso para dormir mejor

Este es un mini-curso para la mejora del sueño, tanto para que concilies mejor el sueño al inicio de la noche como para cuando te despiertas a media noche y quieres volverte a dormir.

Primero te hablaré de cómo nos dormimos desde el punto de vista de la neurociencia, después te daré unas recomendaciones prácticas a la hora de preparar el descanso nocturno, a continuación, unas reflexiones sobre el sueño según la tradición tibetana que espero que te resulten inspiradoras y, finalmente, experimentarás una de las tres meditaciones del sueño que están en la APP Insight Timer y que encontrarás en mi perfil.


También puedes acceder a las tres meditaciones en los siguientes enlaces:

1.- Dormir con tu respiración: http://insig.ht/gm_104372
2.- Dormir con tus sensaciones: http://insig.ht/gm_104373
3.- Dormir con la tierra, el agua, el fuego y el aire : http://insig.ht/gm_104375

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