Insight Timer, la mejor App de Meditación

La meditación Mindfulness es práctica, sabemos que no obtenemos ningún beneficio sólo con conocimiento teórico sobre ella. Practicar, practicar y practicar, esa es la clave.

Cuando estamos en un curso de Meditación, de Mindfulness o vamos a un Retiro, todo es más sencillo. Bien sea por el recordatorio semanal de la clase o por la fuerza del grupo, nuestra predisposición a la práctica de la meditación Mindfulness en casa es más alta. Hasta incluso se alarga durante unas semanas después del curso, pero a casi todos nos pasa que esa predisposición se va desvaneciendo y si, por lo que sea paramos unos días, cuesta arrancar de nuevo.

Hace un par de años descubrí la app Insight Timer y es la que uso habitualmente para la meditación en casa, y a mí me ayuda. A día de hoy, más de 3 millones de personas usan esta app gratuita en el mundo.

En el apartado Timer puedes programar el tiempo de tu meditación, los intervalos, el sonido ambiente y el sonido de los gongs. Y cada configuración que haces la puedes guardar con un Preset para después recuperarla.

También tienes el apartado de Meditaciones Guiadas en el que hay muchísimos audios de distintas tradiciones y en varios idiomas. Yo que colgado todas las meditaciones del programa de Mindfulness MBSR de 8 semanas en la aplicación y si seleccionas el idioma Català las encontrarás fácilmente.

Puedes seguir a grupos o a maestros con el típico Follow y hay más apartados, pero no me extiendo más en ello.

Puedes darle un vistazo, a ver qué te parece.

Y es que para avanzar en la práctica de la meditación se requiere de Motivación y Disciplina. A mí, me motiva sentir que hay muchas personas en el mundo que meditan conmigo al mismo tiempo, y tener una herramienta tan sencilla, potente y a mano, hace que sea más constante y disciplinado en la práctica.

Òscar Carrera

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