En un lugar desconocido del Universo, hace muchos años, se encontraban reunidos todos los grandes dioses de la antigüedad dispuestos a gastarle una gran broma al ser humano. En realidad, era la broma más importante de la vida sobre la Tierra.
Para llevar a cabo la gran broma, antes que nada, determinaron cuál sería el lugar que a los seres humanos les costaría más llegar. Una vez averiguado, depositarían allí las llaves de la felicidad.
Hacia el mediodía llegaron a un río y vieron a una chica muy guapa sentada tranquilamente con los pies puestos en el agua. La chica contemplaba receptiva y seductora a los tres caminantes.
Los dos discípulos empezaron a mostrarse nerviosos ante tanta belleza. Los dos quedaron embelesados por el atractivo radiante del cuerpo de la chica y por la brillantez de su mirada.
Al llegar se presenta a éste, contándole de todos los títulos y aprendizajes que ha obtenido en años de sacrificados y largos estudios y trabajo.
Después de tan increíble presentación, le explica que ha venido a verlo para que le enseñe los secretos del conocimiento del Mindfulness.
Estamos en un mundo en que, gracias a las comunicaciones, estamos permanentemente conectados e informados de lo que ha pasado a muchos kilómetros de distancia. No es que eso sea malo de por sí, pero son tantos inputs que nos llegan y que, además lo hacen por tantos medios (radio, televisión, periódicos, email, whatsapp, Facebook, Twitter, Youtube, Internet en general….) que es como si el fluir de nuestra vida se fuera interrumpiendo con demasiada frecuencia y nos tensamos, nuestras emociones están a flor de piel.
En las sesiones se abordarán los temas siguientes:
1- Que es Mindfulness o Atención Plena
2- La percepción de la realidad
3- Desarrollar conciencia emocional y manejar las emociones difíciles
4- La reacción al estrés
5- Responder al estrés en vez de reaccionar
6- Comunicar mejor y aprender a cuidarse
7- Vivir plenamente y conectar con lo que es importante
8- Integrar Mindfulness en la vida cotidiana
Fue creada por Jon Kabat-Zinn en el año 1979 en la Universidad de Massachusetts. Es un entrenamiento de Mindfulness reconocido mundialmente, del cual se han realizado una gran cantidad de estudios científicos que han demostrado unos excelentes resultados en la potenciación de la atención, la concentración, la comunicación interpersonal, la reducción del estrés y la mejora de la salud.
Lo que hacemos es practicar Mindfulness, que se define como “la conciencia que surge al prestar atención de forma voluntaria, en el momento presente y sin juzgar, a como se despliega la experiencia momento a momento”. El contrario de Mindfulness sería el funcionamiento mental en modo “piloto automático”, en el que desconectamos de las experiencias que vivimos en el presente y desviamos la atención del espacio vital, ocupándonos sólo de los recuerdos pasados y de las proyecciones hacia el futuro.
Naturalmente, podemos aprender del pasado y planificar el futuro, pero ello se puede hacer prestando atención plena al momento presente. Poner el “piloto automático” de forma casi constante no nos ayuda y, a la larga, nos conduce a la sensación que vivimos la vida a medias, abstraídos y de forma insatisfactoria.
El programa está enfocado a experimentar interiormente y a interactuar con los otros desde nuevos puntos de vista y es por este último motivo que se realiza de forma grupal. En las sesiones se combinan las prácticas individuales y colectivas, los ejercicios de técnicas formales e informales, los diálogos y los tiempos de silencio.
Las herramientas con las que trabajamos de forma individual son los ejercicios de Atención y Concentración, de Relajación Corporal, de Meditación con Atención a la Respiración y de Movimientos Conscientes del tipo Hatha Yoga. A nivel grupal, se potencia el diálogo durante las explicaciones para ir encontrando las mejores estrategias para afrontar de la mejor manera las situaciones complejas y los momentos difíciles, tanto en el ámbito personal como en el profesional.
El objetivo de los ejercicios es el de incrementar aspectos fundamentales como son la claridad mental, el sentido de la vida, la autoestima y el compromiso personal. De esta manera nos damos cuenta que somos seres humanos completos y recordamos que es necesario que abracemos nuestra experiencia tal y como se desarrolla, tal y como es.
Y es que cuando miramos, escuchamos o atendemos de verdad, entramos en una dimensión diferente de la experiencia, más plena, más rica, más sencilla y en paz.
Y si después del programa, seguimos actuando en base a esta experiencia, todo lo que hacemos cobra más significado y es más eficiente, porqué habremos aprendido a ser más conscientes y estaremos más presentes.