PROGRAMA DE PROFUNDIZACIÓN EN MEDITACIÓN Y MINDFULNESS
Programa grupal de 8 semanas destinado a personas que ya han completado un programa MBSR y quieran profundizar en la práctica de la meditación y el Mindfulness para aplicarlo a la vida diaria. El contenido va desde una aproximación a la tradición milenaria del Mindfulness hasta los últimos estudios de la Neurociencia.
A través de este programa te llevarás un conocimiento más profundo sobre Mindfulness y es una oportunidad para recuperar, fortalecer y consolidar tu práctica de meditación. Incluye la inscripción al grupo de Prácticas de meditación On-Line.
PROGRAMA MBSR DE 8 SEMANAS
Formación psico-educativa oficial enmarcada en la medicina integrativa que tiene como finalidad reducir el estrés y el malestar. Incluye:
- Libro de seguimiento del programa (teoría y práctica)
- Audios de práctica en castellano y en catalán en MP3 y en una App para dispositivos móviles
- Documentación adicional sobre los temas y actividades de cada sesión.
- Diploma acreditativo que permite el acceso a la formación de Instructor de Mindfulness
PROGRAMA DE MECENAZGO
Si quieres formar parte de la comunidad, ser "mi patrón" y participar de los beneficios, puedes hacerlo. Es como ser un mecenas del Siglo XXI y tienes tres niveles para elegir.
1.- Contenidos
2.- Comunidad
3.- Personal
Tienes toda la información e inscripción en la web de Patreon.
PRÁCTICAS DE MEDITACIÓN
Tienes acceso libre a todas las meditaciones Mindfulness del programa MBSR y otras meditaciones en la App Insight Timer.
También puedes acceder a los DIRECTOS de MEDITACIÓN que ofrezco en Insight Timer.
O, mejor aún, puedes recibir los contenidos en MP3 si te das de alta en el programa de MECENAZGO en Patreon.
RETIRO DE MEDITACIÓN EN SILENCIO
Destinado a personas que quieran consolidar su práctica de meditación y disfrutar del profundo descanso disfrutando en un espacio idílico para la conexión con uno mismo.
Es un espacio ideal para quien ha cursado programas de mindfulness MBSR u otros programas introductorios para reconectar con la sabiduría que habita en tu interior a través de la práctica de la meditación, del contacto con la naturaleza y del compartir un silencio lleno con los demás compañeros y compañeras de práctica.
CURSO DE MEDITACIÓN BASADO EN NEUROCIENCIA Y MINDFULNESS
Programa de 5 semanas de duración destinado a personas que quieran iniciar, contrastar y consolidar la práctica de meditación para llevar los beneficios de esta práctica a la vida cotidiana, desde el rigor científico de la Neurociencia y del desarrollo personal de Mindfulness.
En esta formación se tratan los procesos atencionales, de memoria, de regulación emocional etc... y se profundiza en el paper de las diferentes partes del cerebro, como la amígdala, el tálamo, el hipocampo, los córtex , el nucleo accumbens, el nucleo caudado etc... y, a partir de esta comprensión, es más sencillo aplicar cambios.
FORMACIÓN DE MINDFULNESS PARA EMPRESAS
Basados en el Programa Oficial de Mindfulness MBSR de 8 semanas y en el programa Search Inside Yourself de Google. Tienes diferentes opciones base en función del tiempo total a dedicar y de la duración de las sesiones.
- Programa “Básico” (4 x 2,5h). Cuatro sesiones de dos horas y media de duración.
- Programa “Intensivo” (3 x 4h).Tres sesiones de cuatro horas de duración.
- Programa “Poco a poco” (8 x 1,5h). Ocho sesiones de una hora y media de duración.
FORMACIÓN EN NEUROMINDFULNESS PARA EMPRESAS
Programa individual o grupal que tiene como principal objetivo enseñar al cerebro a conseguir y mantener un adecuado estado de meditación-relajación mediante el aprendizaje de la práctica meditativa tradicional y la práctica mediante realidad virtual, incrementar capacidades mentales y creativas a través de juegos de estimulación y realizar un registro neurofisiológico para analizar y registrar el funcionamiento del cerebro en los estados especiales de la mente. En la formación se combinan técnicas procedentes de la Neurociencia y la Psicología.
TESTIMONIOS
“Hace unos meses realicé el curso de MBSR con Oscar y me siento muy afortunada de haber podido iniciarme en esta práctica a través de su formación. Es una persona sabia, humilde y generosa que sabe mimetizarse rápidamente con las inquietudes de cada uno proponiendo reflexiones interesantes, disfruta mucho compartiendo experiencias y acompañando a las personas, y eso se nota en todo lo que hace.
Hace una semana participé en un retiro de silencio también impartido por él y lo recomiendo ampliamente para afianzar la práctica de a meditación, perderse de nuevo en lo aprendido y no dejar nunca de hacerse preguntas.”Anna Sant
“El programa MBSR dirigido por Òscar me ha permitido descubrir que debemos evitar que nuestra mente trabaje en modo multitarea. ¡La multitarea solo es eficiente para nuestros ordenadores paralelos!. Para nuestra mente, realizar una tarea con atención plena es lo que la hace más eficiente y le da la tranquilidad que todos buscamos.”
Jordi Torres
“Me apunté al curso MBSR porque había leído sobre los beneficios del Mindfulness, así que inicié el curso con muchas expectativas que podía suponer un cambio en mi vida y lo cierto es que han sido cumplidas con creces. El curso aporta muchas herramientas para integrar el Mindfulness en el día a día, para ser más consciente, más presente, gestionar mejor las emociones y dejar de funcionar continuamente con el "piloto automático". Respecto al Instructor decir que ha sido superimplicado, muy atento, dando muy buenas explicaciones y facilitando un montón de información y herramientas. Muy satisfecho y muy agradecido."
Marcos Moreno
“En referencia al Curso de profundización en meditación y mindfulness, estoy muy agradecido. Después de unos pocos años empezando a meditar de forma muy aleatoria aunque regularmente, solo conduciéndome por mis miedos y dudas, me han enseñado un mapa con el que ver más claramente, siento que ahora tengo un camino. Gracias Òscar”
Joan Nicolau
“El curso de profundización ha sido una experiencia muy enriquecedora en la toma de conciencia personal, más aún en unos momentos emocionalmente complicados para mí. Al mismo tiempo, me ha servido para ayudarme al profundizar en la compasión, trascender mi ego, al permitir compartir puntos de vista y experiencias vividas que ponen en perspectiva los propios problemas: no estamos solos en el mundo, ni nuestros problemas son tan únicos. Las prácticas de meditación son un bálsamo y una ayuda para vivir más plenamente la vida.”
Jordi Camprodon
“Realicé el curso de MBSR que impartió Oscar y creo que acerté totalmente en la decisión.
Desde el primer momento consiguió crear muy buena dinámica y atmosfera en el grupo. Siempre estuvo atento, implicado al 100% y aportó un contenido de gran calidad. El éxito del curso fue consecuencia de su trabajo, constancia y humildad”Raquel Duerto
“He realizado el curso MBSR impartido por Oscar y solo tengo palabras de agradecimiento ante su dedicación, organización y empatía hacia los alumnos. Las 8 semanas de curso han sido fuente de trabajo, implicación y bondad por su parte y consecuentemente del grupo que formamos el curso”
Clara Amat
“Hace unas semanas he tenido la oportunidad a través de la empresa de participar en un curso de mindfulness impartido por Oscar Carrera.
Ha sido una experiencia muy interesante. Creo sinceramente que el mindfulness es una filosofía de vida y una herramienta muy potente que nos puede ayudar mucho tanto a nivel personal como profesional.
Oscar ha sido excelente en sus explicaciones y en los ejercicios que hemos puesto en práctica. Un diez en todo. Muchas gracias”Xavier Bericat
“He hecho un curso de MBSR con Oscar. Ha sido una gran experiencia aprender de él y ver los cambios increíbles en nuestro grupo, antes y al finalizar el curso. Él enseña con autenticidad y a partir de su propia experiencia. Eso tiene un gran valor. Os lo recomiendo”
Begoña Mellado
“Para mí ha sido un curso muy interesante y provechoso, he encontrado lo que buscaba: aprender y reciclarme para conseguir la energía que tan bien va a poder ir haciendo el camino del crecimiento personal. He disfrutado de la meditación y de un buen líder, con grandes conocimientos, inteligente, directo y libre de espíritu. Gracias Óscar, estoy segura de que ayudas a mucha gente”
Mercè Iñiesta
Meditaciones
Tienes acceso libre a todas las meditaciones Mindfulness del programa MBSR y a otras meditaciones en la App Insight Timer.
