mindfulness

Retir d'un dia a casa: autoguiat o guiat per mi

Destinat a persones que vulguin experimentar la pràctica de Mindfulness durant tot un dia i des de casa. 

A continuació tens la proposta amb els horaris i tot el material necessari. Si vols compartir dubtes amb mi o sou un grup de persones que voldrieu que el guiés, poseu-vos en contacte amb mi.

Hora

Activitat

Posició

Recurs

8:00

Respiració lenta

Asseguda

https://1drv.ms/u/s!ArQRBtcvSCArjBmjKbV8jctxRlXF?e=Jj2H5J

8:30

Esmorzar

9:00

Escàner corporal

Tombada

http://insig.ht/gm_22350

9:40

Descans

10:00

Meditació completa

Asseguda

http://insig.ht/gm_22354

10:45

Refrigeri

11:00

Hatha Yoga

Dempeus

http://insig.ht/gm_22352

11:40

Hatha Yoga

Al terra

http://insig.ht/gm_22353

12:20

Descans

12:30

Atenció amb paraules

Asseguda

http://insig.ht/gm_89448

13:00

Preparar dinar, menjar i recollir

14:00

Meditació de dormir i descans

Tombada

http://insig.ht/gm_104371

15:00

Meditació Oberta

Asseguda

https://1drv.ms/u/s!ArQRBtcvSCArjBtlMVImZ8PTp9Ia?e=5gUX6t

15:30

Descans

15:45

Meditació no guiada

Asseguda

Pots fer un descans de 5 minuts a les 16:30

17:00

Descans

17:15

Meditació completa

Asseguda

hhttp://insig.ht/gm_22354

18:00

Refrigeri

18:15

Meditació de la bondat

Ajaguda

https://1drv.ms/u/s!ArQRBtcvSCArjB5AAiAkxLHG8eCe?e=T5UidW

.

Informació "Retir d'un dia a casa"