Micro-curs per a dormir millor

Aquest és un mini-curs per a la millora de la son, tant perquè conciliïs millor el son a l’anar a dormir com per quan et despertes a mitjanit i vols tornar-te a dormir.
Primer et parlaré de com ens anem adormint des del punt de vista de la neurociència, després et donaré unes recomanacions pràctiques a l’hora de preparar el descans nocturn, a continuació, unes reflexions sobre el son segons la tradició tibetana que espero que et resultin inspiradores i , finalment, experimentaràs una de les tres meditacions de la son que són a la APP Insight Timer i que trobaràs al meu perfil.

També pots accedir a les tres meditacions en els següents enllaços:

1.- Dormir amb la teva respiració: https://insig.ht/gm_104355
2.- Dormir amb les teves sensacions: https://insig.ht/gm_104369
3.- Dormir amb la terra, l’aigua, el foc i l’aire: https://insig.ht/gm_104371