mindfulness

Meditación Mindfulness

Insight Timer, la millor app de Meditació

La meditació és pràctica, sabem que no n’obtenim cap benefici només amb el seu coneixement teòric. Practicar, practicar i practicar, aquesta és la clau.

Quan estem en un curs de Meditació, de Mindfulness o anem a un Retir, tot és més senzill. Ja sigui pel recordatori setmanal de la classe o per la força del grup, la nostra predisposició a la pràctica de la meditació a casa és més alta. Fins i tot s’allarga durant unes setmanes després del curs, però a gairebé tots ens passa que aquesta predisposició es va esvaint i si, pel que sigui aturem la pràctica per uns dies, ens costa tornar a engegar de nou.

Fa un parell d’anys que vaig descobrir l’app Insight Timer i és la que utilitzo habitualment per a la meditació a casa. A mi m’ajuda. A dia d’avui, hi ha més de 3 milions de persones al món que utilitzen aquesta app gratuïta .

A l’apartat Timer pots programar el temps de la teva meditació, els intervals, el so ambient i el so dels gongs. I cada configuració que fas la pots guardar amb un Pre-Set per a posteriorment recuperar-la.

També tens l’apartat de Meditacions Guiades en el que hi ha moltíssims àudios de diferents tradicions i en diversos idiomes. Jo he penjat totes les meditacions del programa de Mindfulness MBSR de 8 setmanes a l’aplicació.

Si selecciones l’idioma Català o Castellà, les trobaràs fàcilment.

Pots seguir a grups o a mestres amb el típic Follow i hi ha més apartats, però no m’allargo més en el tema. Pots fer-li un cop d’ull, a veure que et sembla.

I és que per tal d’avançar amb la pràctica de la meditació cal Motivació i Disciplina. A mi, em motiva sentir que hi ha moltes persones al món que mediten amb mi al mateix temps. Tenir una eina tant senzilla, potent i a mà, fa que sigui més constant i disciplinat en la pràctica.

Òscar Carrera

Ves a l’article anterior

Etiquetes: , , , , , ,


Òscar Carrera

Òscar Carrera va néixer a Ivars d’Urgell el 1973. Es Enginyer Informàtic per l’UPC i Màster en Direcció General per l’IESE. Ha dedicat la major part de la seva vida laboral a l’Enginyeria, la Innovació i a la Direcció General en el món de l’empresa. Té una dilatada experiència com a formador com a gestor d’equips i de persones. S’ha format com a Instructor de Mindfulness amb el Doctor Andrés Martin Asuero i amb l’Antoni Lacueva Montero. Ha cursat els programes MBCT i MBTB, també basats en Mindfulness. Ha acompanyat aquesta formació amb diversos retirs de diferents tradicions a Europa i a la Índia. Actualment imparteix els cursos MBSR per a la reducció de l’estrès a Espai Obert i a Mindfulness-Barcelona. Com a Instructor de Mindfulness té un compromís con pràctica diària, la meditació i també pel seu propi creixement personal.