Desconnectar per anar a dormir

En aquest video et parlo de com millorar el son, tant perquè conciliïs millor el son a l’inici de la nit com per quan et despertes a mitjanit i vols tornar-te a dormir.

Primer parlo de com ens anem adormint des del punt de vista de la neurociència, després et donaré unes recomanacions pràctiques a l’hora de preparar el descans nocturn, a continuació i finalment unes reflexions sobre el son segons la tradició tibetana que espero que et resultin inspiradores

Et deixo aquí els links a les meditacions per a la millora del son:

1.- Dormir amb la teva respiració: https://insig.ht/gm_104355

2.- Dormir amb les teves sensacions: https://insig.ht/gm_104369

3.- Dormir amb la terra, l’aigua, el foc i l’aire: https://insig.ht/gm_104371