mindfulness

Meditación Mindfulness

Meditacions Mindfulness a Insight Timer

Tens accés lliure a totes les meditacions Mindfulness del programa MBSR i d’altres meditacions a l’App Insight Timer.

Pas 1 Instal·la la APP Insight Timer

  • Des de Android fer-ho des de Play Store
  • Des de iPhone fer-ho des Apple Store
  • Registrar-te com a usuari posant el teu nom, l’adreça de email, inventa’t una password i posa la teva ubicació.

Pas 2 Accedeix a les Meditacions de Mindfulness

  • Anar a la segona icona (auriculars)
  • Seleccionar l’idioma Català o Castellà
  • Prémer el botó buscar (lupa) i posar “Òscar Carrera”, allí surten totes les meditacions
  • Fer Follow a “Òscar Carrera” i així apareixerà directament a l’apartat “Els meus professors” i podràs seguir fàcilment el que vaig publicant,.

En acabar una meditació la pots qualificar de 1 a 5 estrelles. Només ho pots fer un cop per meditació.

Accedeix al meu compte de Insight Timer

I si vols més informació pots llegir-te l’article Insight Timer, la millor app de meditació.

Meditación Mindfulness

Insight Timer, la millor app de Meditació

La meditació és pràctica, sabem que no n’obtenim cap benefici només amb el seu coneixement teòric. Practicar, practicar i practicar, aquesta és la clau.

Quan estem en un curs de Meditació, de Mindfulness o anem a un Retir, tot és més senzill. Ja sigui pel recordatori setmanal de la classe o per la força del grup, la nostra predisposició a la pràctica de la meditació a casa és més alta. Fins i tot s’allarga durant unes setmanes després del curs, però a gairebé tots ens passa que aquesta predisposició es va esvaint i si, pel que sigui aturem la pràctica per uns dies, ens costa tornar a engegar de nou.

Continua llegint

Les claus de la felicitat

Les claus de la felicitat – Conte ZEN

En un lloc desconegut de l’Univers, fa molts anys, es van trobar tots els grans Déus de l’antiguitat, disposats a fer-li una gran broma a l’ésser humà. En realitat era la broma més important de la vida sobre la Terra.

Per tal de dur a terme la gran broma, abans de res, van determinar quin seria el lloc on els éssers humans els costaria més d’arribar. Un cop trobat, dipositarien allí les claus de la felicitat.

Continua llegint

Creuant el riu - Conte Zen - Deixar Anar

Creuant el riu – Conte ZEN

Un vell mestre i dos deixebles caminaven en pau i silenci per un llarg camí.

Cap al migdia arribaren prop d’un riu i van veure una noia molt maca asseguda tranquil·lament amb els peus dins l’aigua. La noia contemplava receptiva i seductora els tres caminants.

Els dos deixebles començaren a mostrar-se nerviosos davant de tanta bellesa. Ambdós quedaren esbalaïts pel radiant atractiu del cos de la noia i per la brillantor de la seva mirada.

Continua llegint

La tassa buida Conte Zen

La tassa buida – Conte ZEN

Segons una vella llegenda, un famós comerciant, va anar de visita a la casa d’un mestre.

En arribar se li presenta, i li va explicant tots els títols i aprenentatges que ha obtingut en anys de sacrificats i llargs estudis i treballs.

Després d’aquesta increïble presentació, li explica que ha vingut a veure’l per tal que li ensenyi els secrets del coneixement del Mindfulness.

Continua llegint