Una analítica a primer cop d’ull ens diria que l’ona predominant en la meditació ha estat l’Alfa, el 35,9% el temps amb una potència mitjana de 75,74 dB. És el més habitual en una meditació.
És interessant que la part dreta de el cervell ha estat més “activa” en general que la part esquerra. Sobretot en les ones Beta. En el meu cas normalment és així.
Hi ha una vegada que cau la potència de totes ones de forma puntual. Això és que perquè no he estat molt quiet i se m’ha mogut una mica la diadema.
El tinnitus o acúfens és un símptoma que té a veure amb el so neurològic i físic que percebem i també amb l’atenció que li prestem, i sobretot amb quin tipus d’atenció li prestem. Quan reaccionem de forma negativa, estem entrenant al nostre cervell de forma inconscient i sense voler, a estar en un estat alterat i d’ansietat per aquest so. La clau està en prendre consciència, afrontar el so, observar-lo i acceptar-lo tal com és, a cada moment, sense reaccionar.
Et deixo aquí els links en català al micro-curs i a la meditació per Tinnitus o Acúfens:
En aquest video et parlo de com millorar el son, tant perquè conciliïs millor el son a l’inici de la nit com per quan et despertes a mitjanit i vols tornar-te a dormir.
Primer parlo de com ens anem adormint des del punt de vista de la neurociència, després et donaré unes recomanacions pràctiques a l’hora de preparar el descans nocturn, a continuació i finalment unes reflexions sobre el son segons la tradició tibetana que espero que et resultin inspiradores
Et deixo aquí els links a les meditacions per a la millora del son:
Amb la meditació transcendental es pot concentrar la ment d’una manera molt potent i simple, concentrar la ment vol dir reposar la ment. Amb la meditació transcendental pots anar lliscant cap a una zona en què s’està completament alerta i alhora en profunda relaxació. Sense enfocar-se en res en particular, en aquest estat no hi ha cap cosa a qui un estigui pensant específicament, però, s’està alerta. És un estat molt curiós, que té la seva pròpia identitat, i es va coneixent amb la pràctica.
Aquest és un mini-curs per a la millora de la son, tant perquè conciliïs millor el son a l’anar a dormir com per quan et despertes a mitjanit i vols tornar-te a dormir. Primer et parlaré de com ens anem adormint des del punt de vista de la neurociència, després et donaré unes recomanacions pràctiques a l’hora de preparar el descans nocturn, a continuació, unes reflexions sobre el son segons la tradició tibetana que espero que et resultin inspiradores i , finalment, experimentaràs una de les tres meditacions de la son que són a la APP Insight Timer i que trobaràs al meu perfil.
També pots accedir a les tres meditacions en els següents enllaços:
