Amb la meditació transcendental es pot concentrar la ment d’una manera molt potent i simple, concentrar la ment vol dir reposar la ment. Amb la meditació transcendental pots anar lliscant cap a una zona en què s’està completament alerta i alhora en profunda relaxació. Sense enfocar-se en res en particular, en aquest estat no hi ha cap cosa a qui un estigui pensant específicament, però, s’està alerta. És un estat molt curiós, que té la seva pròpia identitat, i es va coneixent amb la pràctica.
Aquest és un mini-curs per a la millora de la son, tant perquè conciliïs millor el son a l’anar a dormir com per quan et despertes a mitjanit i vols tornar-te a dormir. Primer et parlaré de com ens anem adormint des del punt de vista de la neurociència, després et donaré unes recomanacions pràctiques a l’hora de preparar el descans nocturn, a continuació, unes reflexions sobre el son segons la tradició tibetana que espero que et resultin inspiradores i , finalment, experimentaràs una de les tres meditacions de la son que són a la APP Insight Timer i que trobaràs al meu perfil.
També pots accedir a les tres meditacions en els següents enllaços:
Desconnectar significa connectar amb una altra cosa. O es que pots desconnectar d’una cosa i no connectar amb res més?
Una manera de desconnectar és fent alguna altra activitat, com estar una estona amb el mòbil o parlant amb algú. Això està bé, però és un tipus de desconnexió que té a veure amb un canvi d’activitat i la ment continua igualment ocupada i, segurament, no s’acaba de desconnectar per descansar, oi?
La clau per a la desconnexió de debò té a veure amb el què connectem, on connectem. Llegir un llibre, fer esport, escriure, escoltar música o pintar son activitats en que la ment se centra en el que estàs fent, en el moment present.
Un entrenament excel·lent per a centrar la ment en el moment present és el Mindfulness.
Medita cada dia per
a que la teva vida no quedi atrapada en interferències sense sentit i puguis
desenvolupar el teu potencial com a ésser humà.
Medita cada dia per
pensar, actuar i comunicar-te des del teu interior de forma més clara i
espaiosa.
Medita cada dia per
connectar amb la teva feina, perquè la feina et faci ser millor persona i no
per haver de treballar per a arribar a ser algú millor.
Quan medites el que
cal, les capes de tensió comencen a esvair-se.
Explica una llegenda universal que, fa molts i
molts anys, les persones eren animals simbiòtics: anaven sempre acompanyades
d’un ocell diminut, de plomatge brillant i cant melòdic, eren com un murmuri.
Es deien Ara.
Els Ara acompanyaven els humans dia i nit, voletejant
pels seus caps en silenci, eren ocellets molt savis i senzills. Cada vegada que
els seus simbionts contemplaven un paisatge bonic, miraven a algú als ulls, o
vivien qualsevol d’aquests màgics esdeveniments que solen discriminar només per
ser quotidians, els Ara donaven un petit cop de bec al cap de la persona i
cantaven; llavors les persones tenien un Moment de Consciència. Vivien el
present amb més nitidesa i eren feliços. De fet, els Ara s’alimentaven de les
emocions que es desprenien d’aquests moments, i d’aquí la simbiosi.
