mindfulness

Micro-Curs de Meditació Trascendental

Amb la meditació transcendental es pot concentrar la ment d’una manera molt potent i simple, concentrar la ment vol dir reposar la ment. Amb la meditació transcendental pots anar lliscant cap a una zona en què s’està completament alerta i alhora en profunda relaxació. Sense enfocar-se en res en particular, en aquest estat no hi ha cap cosa a qui un estigui pensant específicament, però, s’està alerta.
És un estat molt curiós, que té la seva pròpia identitat, i es va coneixent amb la pràctica.

Et deixo aquí el link a la Meditació Trascendental http://insig.ht/gm_110274

Micro-curs per a dormir millor

Aquest és un mini-curs per a la millora de la son, tant perquè conciliïs millor el son a l’anar a dormir com per quan et despertes a mitjanit i vols tornar-te a dormir.
Primer et parlaré de com ens anem adormint des del punt de vista de la neurociència, després et donaré unes recomanacions pràctiques a l’hora de preparar el descans nocturn, a continuació, unes reflexions sobre el son segons la tradició tibetana que espero que et resultin inspiradores i , finalment, experimentaràs una de les tres meditacions de la son que són a la APP Insight Timer i que trobaràs al meu perfil.

També pots accedir a les tres meditacions en els següents enllaços:

1.- Dormir amb la teva respiració: http://insig.ht/gm_104355
2.- Dormir amb les teves sensacions: http://insig.ht/gm_104369
3.- Dormir amb la terra, l’aigua, el foc i l’aire: http://insig.ht/gm_104371

Et costa desconnectar?

Desconnectar significa connectar amb una altra cosa.  O es que pots desconnectar d’una cosa i no connectar amb res més?

Una manera de desconnectar és fent alguna altra activitat, com estar una estona amb el mòbil o parlant amb algú. Això està bé, però és un tipus de desconnexió que té a veure amb un canvi d’activitat i la ment continua igualment ocupada i, segurament, no s’acaba de desconnectar per descansar, oi?

La clau per a la desconnexió de debò té a veure amb el què connectem, on connectem. Llegir un llibre, fer esport, escriure, escoltar música o pintar son activitats en que la ment se centra en el que estàs fent, en el moment present.

Un entrenament excel·lent per a centrar la ment en el moment present és el Mindfulness.

Meditación

Segueix meditant

Medita cada dia per a que la teva vida no quedi atrapada en interferències sense sentit i puguis desenvolupar el teu potencial com a ésser humà.

Medita cada dia per pensar, actuar i comunicar-te des del teu interior de forma més clara i espaiosa.

Medita cada dia per connectar amb la teva feina, perquè la feina et faci ser millor persona i no per haver de treballar per a arribar a ser algú millor.

Quan medites el que cal, les capes de tensió comencen a esvair-se.

Continua llegint

La leyenda de los ahora

La llegenda dels Ara

Explica una llegenda universal que, fa molts i molts anys, les persones eren animals simbiòtics: anaven sempre acompanyades d’un ocell diminut, de plomatge brillant i cant melòdic, eren com un murmuri. Es deien Ara.

Els Ara acompanyaven els humans dia i nit, voletejant pels seus caps en silenci, eren ocellets molt savis i senzills. Cada vegada que els seus simbionts contemplaven un paisatge bonic, miraven a algú als ulls, o vivien qualsevol d’aquests màgics esdeveniments que solen discriminar només per ser quotidians, els Ara donaven un petit cop de bec al cap de la persona i cantaven; llavors les persones tenien un Moment de Consciència. Vivien el present amb més nitidesa i eren feliços. De fet, els Ara s’alimentaven de les emocions que es desprenien d’aquests moments, i d’aquí la simbiosi.

Continua llegint